Una buena dieta del edificio del cuerpo significa que usted no sólo atiborrarse de cualquier tipo de alimento que se puso delante de usted. Eso significa que ni siquiera pensar en pedir el especial de Joey (dos pizzas) y llamarlo carbohidratos. La regla es, "no comen todo lo que sale de una caja", lo siento chicos de pizza está fuera - compruebe
Con el fin de fortalecer los músculos con éxito, tienes que comer sano y todos sabemos que los alimentos procesados no son saludables, no importa lo bueno que la lata o miradas envoltura de plástico.
Expertos en el edificio del cuerpo creen que una buena dieta del edificio del cuerpo consiste en alimentos y vegetales frescos y saludables.
1) Los alimentos integrales
Los alimentos integrales son grandes para ayudarle a lograr poca grasa corporal. De nada sirve pasar todo ese tiempo en el gimnasio (o donde sea) y no tener sus seis paquetes mostrando. No hay ninguna razón para hacer todo ese trabajo y no mostrando sus músculos.
Las vitaminas y los minerales que se encuentran en los alimentos enteros también ayudar a la recuperación muscular; asegúrese de comer alimentos integrales 90% del tiempo
) Veggies A - brócoli (¿alguien acaba de decir ¡qué asco), no tenga un bebé!?; el brócoli es una de las mejores verduras (no es exactamente muy sabroso pero se debe incluir en su dieta del edificio del cuerpo).
Otras verduras incluyen, espinacas, tomate, zanahoria y ensalada;
B) Frutas - Manzanas (todos sabemos lo que los médicos dicen de manzanas), plátanos, piña, peras, naranjas;
C ) Proteína - Huevos, carne, pollo, leche, pescado;
D) Grasas - (sí, grasas) grasas buenas como el aceite de pescado, aceite de oliva, semillas de lino, la mantequilla y las nueces reales
<. p> 2) Got proteína?
Las proteínas se sabe que tienen el mayor efecto térmico.
Usted realmente necesita tener 1 gramo de proteína por libra de peso corporal cada día con el fin de construir y mantener la masa muscular. Eso es igual a 160 g de ingesta diaria de proteínas - es decir, si usted pesa 160 libras o 72 kg. Asegúrese de que usted come proteínas completas con cada comida.
Incluya lo siguiente en su dieta del edificio del cuerpo:
A) Aves - pechuga de pollo, pavo, pollo entero, pato;
B) Huevos - Coma la yema, ya que está lleno de vitaminas;
C) La carne roja - filetes, planta redonda, ciervos, búfalos;
D) Lechería - beber mucha leche, yogur,