¿Por qué debemos beber leche
¿Sabías que la leche se considera "la bebida del bienestar de la naturaleza"? El frío, la bebida de color blanco cremoso está lleno de calcio, vitamina D, fósforo y un saldo de otros nutrientes que han sido probados para construir los huesos y los dientes, así como promover la función saludable de los músculos y los vasos sanguíneos. Y en medio de todas las nuevas aguas con vitaminas, bebidas energéticas y otras bebidas artificialmente artificiales, la leche es un choice.
Milk natural y saludable es naturalmente rica en nutrientes y equilibrada con una proporción única de carbohidratos y proteínas - además de la médula -boosting calcio, fósforo y vitamina D.Milk fortalece los huesos y los dientes, donde se almacena el 99 por ciento del calcio del cuerpo. Además, cientos de estudios han demostrado que el calcio de la leche ayuda a mejorar hueso density.In Además, la leche es baja en sodio y ofrece una gran cantidad de nutrición para sus 80 a 120 calorías por taza.
La leche también puede contribuir a la hidratación necesidades diarias - que se compone de aproximadamente 90 por ciento de agua, que es esencial para prácticamente todas las corporal lactosa function.Having intolerancia - una condición causada por no tener suficiente de la enzima lactasa, que digiere la lactosa en la leche - no significa que usted no puede aprovechar los beneficios de milk.There también son leches sin lactosa reducida en el mercado y las gotas incluso líquidos disponibles en la farmacia que se pueden agregar a la leche para crear una leche con lactosa reducida.
Y tener en cuenta que aunque la leche es una fuente de alimento de primer nivel para el calcio, también puede obtener calcio de yogur, pequeñas cantidades de queso, almendras, verduras de hoja verde y tofu - todo lo cual puede ser parte de muchos diets.Add intolerante a la lactosa leche a su cereal de la mañana o avena. Parece que la punta más antiguo alrededor, pero sigue siendo un gran, sólido comienzo para el día. También puede añadir leche para un batido para aumentar la cremosidad y el nutrition.
Milk es perfecto como un aperitivo por la tarde - un gran equilibrio de proteínas de calidad y carbohidratos, ligeramente dulce y un montón de nutrition.Have un café au lait o au lait en lugar del té de un café con leche. Un café con leche es un medio café y media de la leche, que le da ese sabor de café codiciado y disfrute, al tiempo que reduce su contenido de cafeína y el aumento d