Un sistema vascular sano y el corazón a veces significa que el ejercicio y la dieta son una necesidad. La dieta es un tema voy a cubrir en un artículo futuro, pero por ahora vamos a ver ejercicio. En la mayoría de los casos el ejercicio puede compensar una dieta pobre. Ayudas de entrenamiento en la digestión. Se mantiene la sangre fluyendo a buen ritmo, y el ejercicio fortalece el músculo cardíaco por lo que tiene que bombear menos frecuencia para hacer el mismo trabajo.
¿Cuánto ejercicio necesito para mantener mi sistema vascular saludable? La primera cosa que hay que hacer es consultar a su médico! No importa si eres joven o viejo, de comenzar un régimen de ejercicios debe comenzar en el consultorio del médico. Aquí es necesario para obtener un buen examen físico para asegurarse de que el corazón y el sistema vascular pueden soportar el ejercicio que necesita o quiere hacer. Así que asegúrese de consultar a su médico para asegurarse de que está lo suficientemente sano como para hacer ejercicio.
Algunos de los mejores ejercicios que puedes hacer para mantener su sistema vascular y el corazón sano son los ejercicios aeróbicos. Caminar es uno de los mejores ejercicios aeróbicos para un corazón sano
.
El caminar como ejercicio aeróbico no consiste en un paseo por el parque o en el barrio. Tienes que caminar en unos 25 a 30 minutos millas proporcionar su médico dice que usted puede llegar a esa meseta. Si al principio no se puede caminar tan rápido, es necesario seguir mejorando hasta que haya acumulado su resistencia hasta el punto donde se puede caminar a ese ritmo.
La American Heart Association recomienda que usted camina por lo menos cuatro
(4) millas cada día para mantener un corazón sano.
Así que para tener un corazón sano vascular significa que usted puede necesitar dieta comiendo alimentos naturales y el ejercicio a menudo. ¿De verdad quieres un sistema vascular saludable? La práctica de comer todo y /o natural utilizando todos los suplementos naturales. Luego incorporar un régimen diario de ejercicio en su apretada agenda. Comer sano mis amigos.