¿Quién no quiere vivir una larga vida plena? Las personas que vivían con gracia a una edad avanzada y todavía sano y salvo siempre me hace una pausa y me pregunto lo que podría ser su longevidad y salud secretos.
Best-seller autor David Niven, PhD, revela secretos simples de personas sanas en su libro muy absorbente "Los 100 Secretos de las personas sanas." He aquí algunas de sus conclusiones respaldadas por toneladas de la investigación médica, mientras que tirar a la basura los mitos y la desinformación:
* Fácil lo hace con vitaminas. El autor cita al Dr.
Beverly McCabe-Sellers, profesor de la dietética y la nutrición en la Universidad de Arkansas de Ciencias Médicas de la escuela: "Tomar demasiado de una vitamina o mineral esencial puede ser tan peligroso como ir sin el nutriente en absoluto." Ventas advierte a los consumidores a prestar atención a la advertencia contra "megadosis" en suplementos vitamínicos.
* Detener la guerra contra las bacterias.
Si bien es cierto que la limpieza es junto a la piedad, también es posible que el exceso de limpieza puede ser malo para nosotros, de acuerdo con el genetista Stuart Levy de la Universidad de Céspedes. "Todo lo que fregar y una esponja con nuevos jabones antibacterianos y detergentes pueden debilitando nuestro sistema inmunológico", advierte Levy. "Se está matando votos gérmenes y estimular el crecimiento de las cepas mutantes de bacterias súper."
* Ejercicio, nunca se es demasiado viejo para mejorar su salud.
Una investigación de la Universidad Case Western encontró que el aumento de la frecuencia del ejercicio entre los más de 72 años mejoró su estado general de salud y se asoció con una mejor perspectiva de la vida y una vida útil de 20 por ciento más.
* Un tomate un día es incluso mejor que una manzana al día para mantener el médico en la bahía.
Cinco porciones de tomates a la semana, en cualquier forma - primas, enlatados, cocidos, en sopas como la salsa o la salsa de tomate o envíenos un jugo - proveer suficiente licopeno para reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón en medio, y para mejorar la salud de los pulmones, los ojos y la piel, de acuerdo con científicos de la Universidad Estatal de Ohio.
* Respirar derecha. Respirar lenta y profundamente desde el abdomen provoca un flujo de sangre al cerebro y hasta una reducción del 65 por ciento en el estrés, según los investigadores de la Universidad de Harvard.