Ahora, vamos a ser un poco más específico.
2. CONOZCA SU CARBOHIDRATOS . Es un error muy habitual que las personas con diabetes implican una dieta "sin azúcar". El azúcar es básicamente lo que nos da energía. Usted sólo tendrá que saber qué tipo de azúcar es malo para usted. Para los diabéticos, se recomienda a los hidratos de carbono complejos, que también se conocen como tú "de liberación lenta" carbohidratos como las verduras con almidón, granos enteros y arroz integral. Estos carbohidratos complejos tardan más tiempo en digerir en comparación con los carbohidratos simples que se conoce también como "carbohidratos vacíos", como sus caramelos, refrescos, productos de harina blanca, que aparte de tener un valor nutricional más baja, también se digieren más rápido permitiendo que el cuerpo a desear más alimentos. Eso no suena muy bien, ¿verdad? Así que en vez de agarrar que el arroz blanco durante su partido de la compañía, por qué no optar por el arroz integral o el pan de grano entero. Y tratar de experimentar con el agua añadiendo un poco de la mezcla de jugo en lugar de que la soda en lata. Y asegúrese de que su placa tiene más de los verdes; contienen más fibra que te hace sentir plena minimizar sus ansias de más alimentos. 3. CONOZCA SU GRASAS . Dieta diabética requiere una ingesta baja en grasas, el tipo de grasa saludable, eso es. Las grasas insaturadas ¿Cuáles son el tipo saludable; los que provienen de fuentes vegetales y no a solidificar a temperatura ambiente. Las fuentes primarias por lo general incluyen el aceite de oliva, aceite de canola, las nueces y los aguacates. También puede obtener grasas saludables de fuentes de pescado, como el salmón, el atún y las semillas de lino. Por otra parte, las grasas no saludables son las grasas saturadas que se obtiene principalmente de los productos de origen animal, como la carne roja, productos y hu
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