Hay igual que muchos programas de dieta diferente, ya que hay gurús de la dieta que prometen sus programas de pérdida de peso son el programa más reciente y mayor pérdida de peso en el país, y todos con la promesa de tener la respuesta definitiva para conseguir el peso una vez por todas. Uno de estos figura popular es el Dr. Mehmet Oz, pero el Dr. Oz no es un gurú de la dieta en absoluto. Él es un cirujano del corazón que tiene un enfoque práctico para la pérdida de peso que es fácil de seguir y entender. En su libro USTED: En un dieta, escrito con el Dr. Michael Roizen, ha desarrollado varias reglas a seguir para la pérdida de peso exitosa. Hace poco puso de relieve algunos puntos principales del libro en la edición de enero de 2010 de O Revista . La grelina es una hormona que sube y baja en función del nivel de plenitud que uno siente antes y después de comer. Niveles de grelina caen una vez que una persona comienza a comer, pero se tarda unos 30 minutos para que el proceso para comenzar; por lo que el cuerpo no recibe la señal de que se está llenando hasta entonces. Una manera de combatir esto y para evitar comer demasiado en la hora de comer es comer un pequeño refrigerio, algo así como un puñado de almendras de una media hora antes de una comida. Otra hormona que se encuentra en las señales de trabajo que envía al cerebro durante el tiempo de la comida es la leptina. La leptina funciona para que el cerebro sabe que no hay suficiente energía que ha sido almacenada de esa comida. Estas señales pueden ser alteradas por la fructosa, que se encuentra en las bebidas de cola y refrescos. Por esta razón, es mejor beber agua con las comidas y saltar los refrescos. Comidas experimentar el ser consciente y consciente de la comida en sí, no se distraen con la televisión, correo electrónico o mensajes de texto. Centrándose en el comer y en la comida delante de usted aumentará el disfrute de la comida, dando tiempo suficiente para que los niveles de grelina a caer y señalar la sensación de estar lleno. El entrenamiento
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