Ocho reglas para el peso Loss
La pérdida de grasa puede sonar muy duro, pero si lo haces las cosas correctas, usted caerá libras rápido. Usted necesita comer los alimentos adecuados, hacer ejercicio y tener la motivación si quieres aquellos abdomen plano. Usted no va a perder peso si usted es comer en exceso las calorías. Cortar todos los alimentos chatarra de su dieta y limitar los alimentos procesados. No pierda sus calorías de alimentos poco saludables, ya que no tienen ningún valor nutricional. Usted necesita vitaminas y minerales para mantenerse saludable mientras se pierde peso.
Haga clic aquí para obtener una lista de alimentos que ayudará a su dieta.
- Comer más toda comida- Si usted quiere perder peso de manera saludable, usted tiene que comer alimentos saludables. Comer granos integrales, como arroz integral y pan integral. Los granos refinados pierden muchos de sus nutrientes durante el proceso de refinación, y son menos relleno como los granos enteros. Los granos enteros y productos frescos tienen fibra, que ayuda a la digestión y ayuda a mantenerlo lleno. La fibra es importante para la pérdida de peso.
- Movimiento No sea perezoso y empezar a moverse! Usted necesita por lo menos 30 minutos de ejercicio cada día. Trate de montar su bicicleta al trabajo y tomar las escaleras. Usar un podómetro, que le motivará moverse más.
- motivación- Usted necesita estar motivado para perder peso. Recuérdese a sí mismo por qué usted está en una dieta y pensar en lo feliz que sería con un cuerpo en forma.
- Cheat- Cuando usted está en una dieta, su metabolismo se ralentiza. Cuando el metabolismo se ralentiza, su cuerpo puede funcionar en pocas calorías.
Usted necesita aumentar su metabolismo, o que o bien dejar de perder peso, o tiene que recortar en más calorías para bajar de peso. De repente comer mucho más calorías confundirán su cuerpo, y trabajar en romper la energía. Tenga un día de hacer trampa una vez a la semana, comer lo que quiera, pero hasta la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso.
- Coma muchas pequeñas comidas- ¿No tienes 3 comidas grandes al día. Para mantener su metabolismo en marcha y para quemar calorías, usted debe comer cada 2-3 horas.
Han bocadillos saludables entre comidas para no sentir hambre.
- Desayuno-El desayuno es la comida más importante del día. Usted necesita comer algo pronto después de despertarse a tener energía y aumentar su metabolismo. No comer el desayuno en realidad hacen l
