¿Qué complementos alimenticios ¿Puede Do

ollo de altura. La deficiencia en cualquier vitamina B puede resultar en un sistema digestivo mal funcionamiento, así como los problemas de la piel como dermatitis, acné, arrugas, y la caída del cabello

3. Vitamina C -. Esta vitamina es tal vez el más conocido en términos de aumentar la inmunidad y mejorar la propia piel. Esto significa que ayuda a prevenir la tos y los resfriados comunes. Las mejores fuentes son las frutas cítricas. También es responsable de las heridas se curan más rápido. Esta vitamina es soluble en agua y se ha demostrado que es seguro para el consumo diario.

Una deficiencia de esta vitamina puede conducir a la enfermedad frecuente, así como el escorbuto

4. Vitamina D -. Esta vitamina, que está directamente relacionado con el sol, ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio de manera efectiva, lo que hace que sea una necesidad para la salud ósea óptima .

Las personas que viven en los países tropicales no requieren típicamente mucho complementos alimenticios extra de vitamina D, ya que pueden obtener desde el sol, pero para aquellos en países con menos sol, las mejores fuentes alimenticias incluyen pescados grasos como la caballa y el salmón, así como fortificada productos lacteos. Se recomiendan las mujeres embarazadas y en lactancia para obtener más de la dosis regular de vitamina D.

5. Vitamina E - Esta vitamina está compuesto por ocho antioxidantes.

Es una vitamina soluble en grasa que ayuda a mantener la vitamina A, así como ácidos grasos esenciales de la oxidación en las células. También evita que los tejidos del cuerpo se descomponga, lo que es perfecto para el estilo de vida de alto estrés. Se ha demostrado que ayuda enormemente en la prevención de enfermedades del corazón, ayudando a limitar la oxidación del colesterol malo. Aunque el vínculo con el cáncer la prevención no se ha demostrado directamente, su función antioxidante se puede decir que la lucha contra el cáncer, hasta cierto punto.

Tal vez esto le ha recordado a los beneficios que vienen de tener un amplio suministro de estas vitaminas. Puesto que usted probablemente sabe muy bien que es muy probable que no obtiene suficiente de ellos de su ingesta diaria de alimentos, ya que tal vez puede considerar la obtención de los complementos alimenticios para asegurarse de obtener su dosis diaria de estas vitaminas beneficiosas para la salud óptima