Los antioxidantes son nutrientes - vitaminas, minerales y enzimas, que ayudan a combatir contra la oxidación causada por los radicales libres, los contaminantes diarios que nos encontramos. La oxidación es un proceso dañino normal a las células de nuestro cuerpo sea responsable de enfermedades degenerativas como el cáncer y las enfermedades del corazón en caso de que estén presentes en el cuerpo durante mucho tiempo de un tiempo.
Al consumir una dieta adecuada de los alimentos ricos en antioxidantes Súper podemos mantener los radicales libres bajo control y prevenir el daño al corazón. Súper alimentos son procesados, verduras de colores brillantes y frutas frescas. Los antioxidantes en estos alimentos pueden prevenir y reparar el daño celular causado por los radicales libres. Algunos transportar oxígeno y actúan como diluyentes de la sangre que ayuda a prevenir la formación de coágulos sanguíneos. Y algunos son anti-inflamatorio y ayuda a los niveles de presión arterial y colesterol.
Aquí están los mejores alimentos estupendos para la salud del corazón. Los aguacates aunque ricos en grasas impiden la absorción del colesterol. Los arándanos previenen coágulos sanguíneos, reducen la inflamación de las arterias y ayudan a reducir el colesterol. Brócoli, zanahorias y coliflor prevenir la inflamación y reduce el colesterol. Chocolate negro, 60% o más alto contenido de cacao puede mejorar el flujo sanguíneo y la presión arterial. La semilla de lino reduce los niveles de triglicéridos y reduce la presión arterial.
El ajo en dosis altas puede adelgazar la sangre, lo que reduce la coagulación, y la reducción del colesterol. El té verde contiene EGCG que puede reducir el colesterol y prevenir el daño al músculo del corazón. Frutos secos - nueces, almendras y avellanas pueden reducir el colesterol, los piñones pueden proteger contra la arritmia. Harina de avena - grano entero refinados, puede reducir el colesterol. El jugo de granada puede reducir la placa en las arterias y ayudan a reducir la presión arterial. Las patatas dulces pueden disminuir la presión arterial y el colesterol.
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los EE.UU.. Asegúrese de tener exámenes médicos regulares y tener en cuenta la presión arterial y niveles de colesterol. Cuida de ti mismo y de su salud al no fumar, la adición de ejercicio y comer sano, una dieta completa de los Súper alimentos que pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón.
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