Los expertos han determinado la cantidad de calorías que deben aparecer en nuestro menú diario: 2.200 kcal para las mujeres y 3000 hombres.
Estas cifras se obtuvieron de la siguiente manera: una cantidad promedio de calorías consumidas, menos la cantidad de energía que se pierde en sus movimientos diarios.
Aquí están algunos kcal /hora para un hombre que pesa 60 kg: - 49,8 sueño, el descanso en cama (no dormir) - 66 comida sentado - 84 charla a pie - 189 en un equipo - 120, quitar el polvo en polvo - 148 de lavado - 126, caminando por una carretera de nivel (con un 4 km /h) - 192.
para ayudar a los psicólogos también han desarrollado varias maneras, lo que ayuda a engañar a los ojos hambrientos.
Placas pequeñas y oscuras aumentan visualmente la cantidad de comida en ellos. Cucharas pequeñas también ayudan, porque nuestros cerebros cuentan movimientos de cantidad de la placa - en la boca, pero con el aumento de estos movimientos, que parecen saciar su cuerpo artificialmente.
También es que algunos sabores suprimir el apetito. Estos son los olores de manzana verde, plátano, menta, lavanda, rosa. Aquí hay algunos deberes más sobre la dieta:
1. La mejor dieta - que es el hambre.
Esto no es cierto.
El cuerpo percibe como el hambre y el estrés comienza a acumular reservas de grasa de incluso los productos más ligeros. Por otra parte, el ayuno es, sin duda contraindicado para personas que sufren de enfermedades del páncreas.
2. La mejor dieta es la comida diaria única.
Muy por el contrario - el mejor esquema es comer 7 veces al día, asumiendo pequeñas porciones.
3. Para bajar de peso, es necesario dejar de alimentar a 4 horas antes de dormir.
Esto no es cierto. 2 horas es suficiente.
Estos 2 horas se deben contar de cuando en realidad ir a la cama a dormir, en lugar de tiempo abstracto - por ejemplo, 19.00.
4. Queso y el queso son productos dietéticos.
No es cierto. Como el resto de los productos lácteos son útiles, pero contienen el 40% de grasa. Es mejor elegir bajo en grasa o sin grasa tipos.
5. La carne y las verduras deben comerse por separado.
incorrecto. Las verduras ayudan al cuerpo a absorber las pr