¿Cómo elegir un Diet

Saludable En esta era de la obsesión extrema con la comida, no es de extrañar que la persona promedio ha ido al menos una dieta durante toda su vida. Lo triste es, la persona promedio generalmente no sabe cómo diferenciar un programa de pérdida de peso saludable desde arreglos dramáticos a corto plazo que pueden hacer más daño que bien. Como tal, es importante que abastecerse de sus conocimientos de nutrición, tal vez incluso sólo con las cosas básicas que usted necesita para tener en cuenta.

Si actualmente está considerando la posibilidad de ir en una dieta para perder peso, hay algunas preguntas que tenga que pedir antes de seguir cualquier plan de pérdida de peso propuesto que usted puede haber oído hablar o leído en un libro o una revista. Lo siguiente debe darle una idea más clara sobre si una dieta en particular es nutricionalmente sonido o viable para su estilo de vida particular:

1.

¿Ha intentado el proponente la dieta sobre cientos de personas con sobrepeso? ¿Ha comparado los resultados objetivamente contra el mismo número de personas que están en las dietas regulares u otros para bajar de peso? Haga que los hallazgos se han publicado en una revista médica de confianza?

2. ¿La jactancia dieta de algún "secreto" que el autor acaba de descubrir? No se deje engañar; no existen tales secretos. Datos básicos sobre la nutrición se han descubierto hace mucho tiempo, y estas verdades no pueden ser comprometidos.

Asegúrese de revisar el llamado secreto recién descubierto contra de los principios nutricionales estables, como las diferentes funciones de los diferentes nutrientes en el cuerpo de uno, así como la cantidad mínima de cada uno que usted debe beber cada día.

3. ¿ bien equilibrado nutricionalmente? Hay muchos extremos en la dieta, como las dietas altas en carbohidratos y dietas altas en proteínas. Tome nota que sólo aquellos que están bien equilibrado son seguros.

Por ejemplo, una dieta alta en carbohidratos puede resultar en la deficiencia de proteína, que es peligroso; si la dieta carece de proteínas de alto valor, los tejidos vitales del cuerpo como los órganos y músculos pueden ser utilizados para la proteína. Además, la dieta debe contener suficientes vitaminas y minerales para asegurarse de obtener una salud óptima. También se necesita un nivel de hidratos de carbono adecuados para que se pueda evitar que una demasiado rápida quema de grasa que puede causar acidosis o lipemia o tener demasiada grasa en la sangre.

4.