Esto significa que cuando usted no obtiene suficiente sueño, su cuerpo va a producir cortisol adicional, lo que resulta en más grasa acumulada en la zona abdominal. Básicamente, cuando te acercas demasiado poco de sueño, se tiende a ganar más grasa extra en su área de la panza.
Es por esto que el sueño juega un papel crucial en la capacidad de su cuerpo para perder grasa más rápido, y en cantidades mayores.
Controle su insulina, controlar su peso
El segundo secreto es cómo la insulina
juega un papel crucial en su plan para perder grasa de la panza. Usted probablemente ha escuchado acerca de las conexiones entre la insulina y la pérdida de peso, pero probablemente se ha preguntado cómo se puede mantener sus niveles de insulina se estabilizaron
.
En primer lugar, la insulina es la principal hormona que afecta a su capacidad de perder peso. Si usted puede mantener sus niveles de insulina estables, tendrá mucho más éxito con la pérdida de peso y la exposición de sus seis abdominales paquete. Entonces, ¿cómo controlar los niveles de insulina?
Cómo controlar su insulina
En primer lugar, usted puede
aumentar su ingesta diaria de fibra. Para crear respuestas más eficaces de insulina, es vital para frenar la liberación de azúcares en el cuerpo.
Una de las mejores maneras de hacer esto es por comer tres comidas ricas en fibra al día. Esto significa que las comidas que consisten altamente de granos, frutas, y especialmente vegetales. Trate de apuntar a este tipo de fibras, y se inclinan menos hacia los granos y harina de avena.
En segundo lugar, usted puede
limitar su ingesta diaria de carbohidratos. El páncreas produce más insulina cuando se consumen demasiados azúcares y carbohidratos. Esto es malo, especialmente cuando usted está apuntando para perder grasa abdominal.
En caso de que limitar la cantidad de azúcares y carbohidratos que consume todos los días, el páncreas no tendrá a un exceso de producción de insulina, y usted va a estabilizar los niveles de insulina. Niveles de insulina estables significan pérdida de peso constante.
Por último, puede
tratar de investigar y enc