Si querer a la dieta, lo más importante es recordar que no es una cuestión de un plan de dieta a corto plazo, después de lo cual va a volver a sus viejas costumbres. Tienes que pensar en ello como un cambio de estilo de vida, pero para que esto sea posible usted tiene que encontrar una dieta que se adapte a usted y también permiten disfrutar de un convite de vez en cuando. De lo contrario serás miserable y, finalmente, darse por vencido.
La clave para una dieta saludable es una gran cantidad de verduras y frutas. Están llenos de fibras y vitaminas.
Sin embargo fruta también está lleno de fruitsugar, por lo que debe limitar a 3 piezas de fruta al día. Al elegir las verduras hay que ir por los vegetales con un alto contenido de fibras. Algunos ejemplos podrían ser pebers, el apio y la chirivía mientras pepino, tomate y lechuga tienen un contenido muy bajo de fibras. Esto sin embargo no los hacen poco saludable! Asegúrese de que empiece a comer verduras en el comienzo del día. No espere hasta la cena.
Si usted quiere perder peso es importante para mantener su metabolismo hasta que se puede hacer, por supuesto, mediante el ejercicio, sino también por el consumo de 5-6 veces al día. Mantenga sus tres comidas principales, pero hacer los tamaños más pequeños, y entre dos comidas, tener un refrigerio adicional. En general usted debe comer algo cada 2-3 horas. Sus bocadillos siempre deben incluir una pieza de fruta o algunas verduras.
Beba mucha agua! No sólo se necesita agua, sino que también va a llenar su estómago y disminuir el hambre entre las comidas.
Tome leche baja en grasa y refresco de dieta. Opte siempre por baja en grasa cuando sea posible. Como regla general, no comen cualquier cosa con más de 10 gramos de grasa por poción
Sólo tienen una porción en cada comida. Si todavía ayuda hambre usted mismo para más verduras. No hay absolutamente ningún límite a la cantidad de verduras que puede comer. Sin embargo patatas no cuenta como un vegetal en este entorno.
Con el fin de conseguir la proporción adecuada de carbohidratos, carne y verduras, y si usted no se siente como un peso de todos los alimentos, van para el trimestre Método: dividir el plato en cuartos. Dos cuartos deben mantener sus verduras, cuarto debe mantener los carbohidratos y el último trimestre es para su carne.
Comer un montón de fibra. Como se mencionó elegir verduras con alto contenido de fibra, pero cuando se trata de pa