Siete maneras de encontrar yogurt que se adapte a You

Todos nos yogur amor. Pero no es más que la variedad de etiquetas: bajo en grasa, sin grasa, sin azúcar, todo natural, confundida orgánica. Estos consejos le ayudarán a ordenar toda la información nutricional, y encontrar el yogur, el mejor para usted: En primer lugar comprobar calorías por porción y el tamaño de las porciones. El yogur en un modelo único paquete ya no está llegando. Solo servirá contenedores que van desde 70 a 230 calorías.

Las frecuencias en el rango de 4 a 8 onzas Incluso hay bebida "yogur", que es miserable tercero una oz Así que si usted está viendo calorías, echa un vistazo a la cantidad de porciones que te dan. En segundo lugar buscar en la lista de ingredientes de azúcar. En lugar de centrarse en el número de gramos de azúcar en el yogur, mira la lista de ingredientes. Eso es porque el yogur contiene lactosa, el azúcar que se encuentra naturalmente en los productos lácteos. Si usted todavía está el yogur, el azúcar de fuentes lactosa y otros, como la fruta real.

Si elige el yogur de frutas, asegúrese de que, además de fruta s o jugo de fruta que no tienen más que una forma de azúcares añadidos, blanqueado natural de azúcar orgánica. Si usted es una marca con la adición de dos azúcares como la fructosa y jarabe de maíz alto en fructosa, se puede encontrar en el caso del yogur. En tercer lugar encontramos ácidos grasos saturados bajos La mayoría de los yogures no son la principal fuente de grasa. Sin embargo, teniendo en cuenta la cantidad de grasa saturada por porción, porque demasiado hostil a su corazón.

Puerta para dos gramos de grasa saturada por porción. Cuarta recoger el contenido de calcio. Yogur diferentes niveles de calcio, aproximadamente 10-40 por ciento de la porción valor diario. Esto significa que todos los yogures son considerados una buena fuente de nutrientes en el mango de hueso. yogur natural y un habitual en la parte superior del espectro, calcio, variedades de soja griego y parecen estar en la base.

Sin embargo, el yogur griego espeso, cremoso y proporcionar más proteína, yogur de soja, mientras que ofrece numerosos beneficios y hortalizas distintos de los productos lácteos son una buena alternativa. Si el yogur es la principal manera de obtener calcio objetivos ambiciosos. De lo contrario, no se sabe, la cantidad será entonces usted puede estar seguro de alcanzar el 100 por ciento todos los días de todas las fuentes. Quinto no nos engañamos a fruta. yogur de frutas y frutos no son como usted piensa que es.

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