4) Retire los disparadores que te llevan a comer emocional
Estrés y la soledad hace que comen más emotivos piensan que los alimentos pueden llevarlos un poco de consuelo. Ellos deben encontrar otras maneras de relajarse y eliminar estos factores desencadenantes de comer emocional. Pueden cambiar a alguna actividad como el ejercicio físico, hablar con los amigos, la meditación, o técnicas de respiración.
5) La autosugestión puede aumentar su energía positiva
Darse una charla a través de alguna sugerencia automática le puede ayudar a salir de su mundo negativo. Las emociones negativas como la ansiedad, preocupación, etc., son las principales razones para comer emocional. Esto puede ser reemplazado con la sugerencia automática de energía positiva
.
6) Programe sus hábitos snacking
Snacks son los principales culpables de comer emocional. Hacer un calendario de cuándo y qué comerás delante de tiempo que puede aliviar de comer en exceso y comer emocional.
Siga el programa para evitar la tentación de comer en exceso. Tres comidas al día y dos pequeños aperitivos serán ideales.
7) Controlar la calidad de su comida
Estudio de los tipos de alimentos que usted come normalmente. Deshágase de tentadores aperitivos y alimentos de la comodidad. Trate de estar lejos de todo la comida basura y se centran en los alimentos más saludables. Porciones saludables de alimentos saludables pueden mantener su apetito satisfecho.
La eliminación de la comida chatarra le ayudará a causa de enfermedades de estilo de vida moderno y también construir su fuerza de voluntad.
8) Beber agua cuando se sienta a comer fuera de su horario
El agua potable es un hábito saludable. El agua potable que da una sensación de "plenitud", y también le da un poco de energía para cambiar su estado de ánimo para comer algo. También puede mantenerse salud