Utilice el mismo libro para llevar un registro de los alimentos que consume. Mantenga un diario de alimentos o inicie sesión para mantenerse responsable de lo que come. El hecho de que usted está escribiendo abajo disminuirá la probabilidad de que usted desearlo.
Es inevitable que va a tener que comer en algún momento durante el día. No cometa el error de conseguir demasiado hambre antes de elegir qué comer.
Asegúrese de que está listo para cualquier cosa! Mantenga algunos bocadillos saludables a la mano en todo momento, por lo que nunca se sentirá tentado a ir de borrachera en algo poco saludable. Piense un poco en la cantidad de dinero que se ahorrará al no salir a cenar. Asegúrese de planificar el futuro y que va a cumplir con su plan.
Si es realmente importante para usted perder peso, entonces usted necesita para centrarse en la dieta y la actividad.
Planee una rutina de ejercicios que es seguro para mantener su nivel de motivación alto al seleccionar una actividad particular que amas. Aquí están algunas opciones: Tomar una clase de baile! Únete a un equipo deportivo! Únase a un club de senderismo! Entrar en caminar de la energía! Nadar o correr con un amigo! Usa tu imaginación y descubrirá fácilmente formas de incorporar entrenamientos regulares en su plan de pérdida de peso.
Si la comida chatarra no es práctico, usted será mucho menos probable que elegirlo. Ocultar la comida chatarra de ti mismo.
Si estás rodeado de alimentos saludables, usted elegirá a comer sanamente.
Asegúrese de decirle a sus amigos y familiares todo acerca de su decisión de bajar de peso. Pueden actuar como su sistema de apoyo y brindarle consejos, estímulo e inspiración cuando más lo necesita, ayudando a mantenerse en el camino hacia el logro de sus objetivos de pérdida de peso. Reúnase con sus partidarios cuando tienes ganas de dejar de fumar para que pueda sentirse motivado de nuevo.