Limite su consumo de grasas a un 35 a 20% % del total de calorías diarias. Elija grasas saludables procedentes de fuentes tales como nueces, aceitunas, aceite de canola o arahide.4. Colesterol Descripción: El colesterol es vital en la estructura y funcionamiento tuturorcelulelor, pero también es la principal sustancia de los depósitos grasos (placas ateroscleróticas) que se desarrolla en las arterias. El cuerpo produce totcolesterolul que necesita para el funcionamiento celular. Aportulde consumo de colesterol alimentos aumenta origineanimala debido, como la carne roja, pollo o pescado, frutas empezar, huevos, productos lácteos y mantequilla recomendaciones:. Limite el consumo de colesterol a 300 miligramos diarios máximos 0.5. Las grasas saturadas Descripción: Las grasas saturadas se encuentran a menudo en productos de origen animal, como la carne roja, carne de ave, la mantequilla y la leche entera. Otros alimentos ricos en grasas saturadas son el aceite de coco, palma y otros aceites tropicales. Las grasas saturadas son responsables del aumento de los niveles de colesterol en sangre y el riesgo de la enfermedad coronaria Recomendaciones:. Limitar el consumo de grasas saturadas y un máximo de 10% de las calorías totales, es decir, un máximo de 20 gramos por día para las mujeres y 24 gramos por día para los hombres. Les deseo mucho éxito!
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