10 alimentos para que los niños Smart

ga-3 Tipo de origen son importantes para el crecimiento y la función cerebral.

5. Los granos enteros El cerebro requiere suministro de glucosa o la preparación del cuerpo que son constantes. Los granos enteros tienen la capacidad de apoyar a esas necesidades. La fibra contenida en los granos enteros puede ayudar a regular la liberación de glucosa en el cuerpo. El trigo también contiene vitamina B, que sirve para mantener la salud del sistema nervioso. El trigo contiene vitamina B, 1,5 mg por cada 100 gramos.

Mientras que el requisito de la vitamina B en los niños es 1 mg por día.

6. Harina de avena La avena es uno de los tipos más populares de los cereales entre los niños y rica en nutrientes esenciales para el cerebro. La harina de avena puede proporcionar la energía o combustible para el cerebro actividades para niños muy necesitados comenzaron en la mañana. Rico en fibra, avena mantendrá necesidades del cerebro de su hijo se reunió a lo largo de la mañana.

La avena es también una fuente de vitamina E, vitamina B, potasio, d de zinc, que hace que el cuerpo y el cerebro para funcionar a pleno rendimiento. El contenido de vitamina E en 250 gramos de harina de avena es de 0,08 mg. El contenido de vitamina B 0.26 mg por 250 gramos de harina de avena y zinc 6.19 mg por 250 gramos de harina de avena.

7.BerriesFamilygroupsberries (fresas, cerezas, arándanos), thestrongerthe contain.Berriescontainhighlevels morenutrientsthey colorthe ofantioxidants, especiallyvitaminC, que isusefulto investigación preventcancer.

Some suggeststhose quese theextractsof blueberriesandstrawberriesexperiencedimprovementsin el funcionamiento ofhis memory.Seedsfromtheseberrieswasalsorich inomega-3 ácidos grasos de.

8.Colorful vegetablesTomatoes, redsweetpotato, calabaza, zanahorias, andspinachare thevegetables que arerichsources ofnutrientsandantioxidantsthat se keepbrain cellsstrongandhealthy.

9.MilkandyoghurtFoodsderivedfromdairy productscontaininghighproteinand B vitamins.Twotypes ofnutrientsareessentialforthe ofbraintissue crecimiento, neurotransmisores, andenzymes.

Milkandyogurtalsocanmake afull contenido stomachbecausethe ofproteinandcarbohydrateas así asasourceof energía para thebrain.10.Lean beefIronisan essentialmineralthathelpsthe childrenstayenergizedandconcentrateatschool.Lean beefis OneSource offoods ofironin100grams alto contenido iniron.The de beefis4.05mg.Whilethe necesitan childrenis30-10mgperday forironin.