Si usted come lentamente, puede ayudar a que su cuerpo se sienta lleno más rápido. Muchas veces comemos demasiado rápido, así que terminamos comiendo muchas calorías adicionales que no deberíamos haber comido. Estos son algunos consejos sobre cómo ayudarse a reducir la velocidad, mientras que comer para perder peso
.
Antes de cada comida es necesario beber un vaso lleno de agua. Termina el vaso de agua por completo antes de consumir cualquier alimento. Esto le ayudará a llenar su estómago algunos y que le ayudará a conseguir lleno más rápido.
Ahora haga otro vaso lleno de agua y hacer que su plato de comida. Use un plato de tamaño medio o pequeño. Usted puede incluso comprar placas que mantienen la comida caliente durante un tiempo. Tenga cuidado sin embargo. Estas placas se ponen muy caliente y se quedan muy caliente.
Bueno, ahora que se sentará con su segundo vaso lleno de agua y su plato de comida. Use un cronómetro y extiende su alimentación durante 20 minutos. No termina de comer antes de los 20 minutos ha terminado. Tome un vaso de agua. Tome un bocado de comida. Mastique lentamente. Tome otro trago de agua.
Mantenga este patrón va tan lento como puedas. Usted debe notar que usted va a comer de forma automática menos de lo que normalmente lo haría.
Escucha a tu cuerpo y dejar de comer cuando se sienta lleno. No seguir empujando a ti mismo porque usted come normalmente una cierta cantidad. Por ejemplo, si normalmente comer tres piezas de pizza antes me siento lleno, pero yo uso este método y me siento lleno después rodajas y medio de pizza, que no debería seguir comiendo hasta que alcance tres piezas simplemente porque se siente normal. Pare cuando usted debe parar.
Cuando haya terminado de comer, si todavía se siente como ir por más comida o ir a algún postre, beber otro vaso de agua y esperar diez minutos. Piense en lo bien que se sentiría si usted fuera más delgada. Luego ver si usted todavía desea esa rebanada de pastel (no debería).