Información Básica Sobre Fiber

dad del corazón DiseaseHeart se caracteriza por la construcción de la placa de colesterol lleno en las arterias coronarias --- arterias que alimentan el corazón. Esta condición lleva estas partes a convertirse en estrecho y rígido (esto se conoce comúnmente como la aterosclerosis). Cuando ya existe un bloqueo total de una arteria coronaria, infarto de miocardio se produce. El alto consumo de fibra dietética evita el bloqueo y ayuda a un menor riesgo de enfermedades del corazón. Fibra vs.

fibra dietética diverticular DiseaseEating más particularmente fibras insolubles de riesgo menor de enfermedad diverticular. La diverticulitis es dolorosa enfermedad caracterizada por la inflamación del intestino, es uno de los trastornos relacionados con la edad más comunes del colon.

Fiber vs. ConstipationHigh de fibra relieves de la ingestión dietética y previene el estreñimiento debido tracto gastrointestinal es muy sensible a la fibra dietética. La fibra de salvado de trigo y el salvado de avena son más eficaces en mismas cantidades con que la fibra en frutas y verduras.

La fibra vs. tipo 2 dieta DiabetesHigh en fibra y baja en alimentos de alto índice glucémico ayuda a mantener un peso saludable, siendo físicamente activos y riesgo menor de diabetes tipo 2. La diabetes tipo 2 es otro tipo de diabetes que se caracteriza por niveles de azúcar en sangre sostenidos. Esta condición ocurre cuando el cuerpo ya no puede producir suficiente cantidad de la hormona insulina para reducir el azúcar en la sangre a niveles normales o no puede realizar más el uso correcto de la insulina que el cuerpo produce.

La fibra vs Colón CancerHigh de fibra dieta reduce el riesgo de cáncer colorrectal (cáncer de colon)

Algunos consejos saludables e importancia para aumentar la ingesta de fibra:. • Usted debe comer frutas enteras en lugar de beber jugos de frutas. • Usted debe patrocinar si no sustituir el arroz blanco, el pan y las pastas con arroz integral y cereales integrales. • Usted debe preferir cereales integrales para el desayuno. • Usted debe elegir para bocadillos vegetales crudos en lugar de papas fritas, galletas o barras de chocolate.

• Debe sustituir las leguminosas para la carne de dos a tres veces por semana en el chile y sopas. • Debe utilizar en platos de cereales integrales y legumbres, como parte de la comida principal o en ensaladas.