Mi cerebro es muy importante para mí y supongo que para usted, lo que significa que su cerebro a la mía. Desde que envejecemos, lo que está fuera de nuestro control, nuestros cuerpos y nuestros cerebros envejecen también. Sin embargo por la realización de la elección de alimentos inteligentes, podemos preservar nuestra materia gris atesorado durante más tiempo y mejorar nuestra función cerebral. A continuación se presentan algunas opciones inteligentes para mantener nuestro cerebro en buena forma.
Los arándanos se han revelado para proteger el cerebro contra el estrés, la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Las dietas ricas en arándanos mejora significativamente tanto la capacidad de aprendizaje y habilidades motoras, que se ha demostrado a través de la investigación.
Los aguacates, aunque se considera una "fruta graso, 'puede contribuir a un flujo sanguíneo saludable y reducir la presión arterial, lo que disminuye las posibilidades de desarrollar hipertensión, que puede conducir a un derrame cerebral.
peces de aguas profundas, como el salmón es una buena opción de peces de agua dulce. Son abundantes en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales, que son cruciales para la función cerebral saludable.
Frutos secos y semillas son buenas fuentes de vitamina E, una vitamina importante requerida por el cerebro para evitar la disminución de las funciones cognitivas de distancia. Nueces, girasol, semillas de sésamo, almendras, anacardos y cacahuetes son excelentes opciones.
Los panes integrales, avena y arroz integral también ayudan a mantener un cerebro sano disminuyendo el riesgo de enfermedad cardiaca. A través de la promoción de la salud del corazón y mejora el flujo de sangre, el cerebro está seguro de prosperar a través de una excelente oxígeno y nutrientes a través del torrente sanguíneo. Los carbohidratos complejos también proporcionan el cerebro con una corriente constante de glucosa que realza la función cerebral.
Es crucial para mantener fuera de los hidratos de carbono simples a menudo se encuentran en la comida basura ya que la glucosa en el cerebro da una breve azúcar alta, a menudo seguida de un accidente que te hace sentir hambriento y cansado.
té recién hecho tiene también potentes antioxidantes, particularmente la clase conocida como catequinas, que también promueve el flujo de sangre saludable. Desde tés negros contienen cafeína es crucial para usarlo con sensatez.
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