Comida rápida Facts

Utilice mostaza o ketchup en lugar de mayonesa.

Pedir entrante porciones más pequeñas. Por ejemplo: en lugar de un gran sub, pruebe una pequeña sub con una ensalada o fruta

Si usted está recibiendo un lado, pedir una pequeña, o un niño porción tamaño.. Una gran fritura tiene aproximadamente 500 calorías y 25 gramos de grasa, mientras que una pequeña fritura tiene alrededor del 60% menos de grasa y calorías (230 calorías y 11 gramos de grasa).

Al pedir una sub o un sándwich, seleccione más delgado carnes como pavo o pollo a la parrilla en lugar de fritos artículos tales como hamburguesas o carne, y sándwiches de queso.

Elija agua, leche baja en grasa, o refrescos de dieta en lugar de refrescos regulares, bebidas de frutas, batidos de leche, o leche entera .

Al ordenar pizza, añadir las verduras en lugar de carne, y obtener corteza fina en vez de plato hondo.

Si las frutas y las verduras están disponibles, tratar de agregarlos a su comida.

Por ejemplo, tener la lechuga y el tomate en sándwiches o hamburguesas.

¿Dónde puedo encontrar información nutricional sobre la comida rápida?

cadenas de comida y restaurantes más rápidas publican su información nutricional en línea. Utilice un motor de búsqueda para encontrar la página web de las empresas. Por lo general hay un enlace a la sección de nutrición en la página principal, donde encontrará información nutricional, incluida la grasa, colesterol, sodio, proteínas, calorías, y más.

Echa un vistazo a esta información para ayudarle a tomar decisiones más saludables cuando se come fuera

Recuerde:. Trate de balancear la comida rápida con otros alimentos nutritivos durante el día y tomar decisiones más saludables siempre que sea posible. Hay muchas opciones de alimentos saludables que son fáciles de conseguir, sabrosa, y no cuestan mucho que se puede comer en el camino.