Los últimos estudios apuntan a un gran número de productos alimenticios, de canela para las peras, que le permiten reducir su apetito, deje su aperitivos dependencia azucarada, acelerar su metabolismo y una vez por todas experimentar la verdadera pérdida de peso. Y muchos de estos súper alimentos que ofrecen recompensas de salud en general al mismo tiempo.1. Verduras. ¿Alguna vez inclinado a comer en exceso durante las comidas? Regular la ingesta de calorías simplemente comenzando con una ensalada considerable (aunque mantenga el rico y cremoso aderezo de ensalada).
A partir de un estudio científico de 42 hembras adultas ubicados en la Universidad de Penn State, los que consumían una gran, ensalada baja en calorías comió 12 por ciento menos de pasta después de eso, incluso cuando se había alentado las personas a comer tanto como ellos deseaban. La clave real, los analistas señalan, puede ser la cantidad de ensalada, que te hace sentir demasiado llena para poder ponerte las botas.
Un artículo publicado en el Journal of the American Dietetic Association encontró que los individuos que consumían al menos una ensalada todos los días, junto con la preparación de ensalada habían aumentado cantidades de vitaminas C y E, ácido fólico, el licopeno, así como los carotenoides de los que simplemente didn 't incluyen ensalada en su selection.2 alimentos del día a día. Sopa.
Una taza de sopa de pollo es realmente como lucha contra el hambre como media una pechuga de pollo: Ese fue el principal descubrimiento del estudio de investigación de la Universidad de Purdue utilizando 18 mujeres y 13 hombres. La razón principal de por qué? Los investigadores presumen que a menudo la más sencilla sopa satisface el apetito porque su cerebro lo interpreta como filling.3. Pomelo.
Está volviendo! Un estudio de 2006 la participación de 91 hombres y mujeres crónicamente sobrepeso, celebrada en el Centro de Investigación de Nutrición y Metabólica de la Clínica Scripps descubrió que comer la mitad de un pomelo antes de la hora de comer o simplemente beber una porción de este jugo de fruta 3 veces al día ayudaron a esa gente deshacerse de más de tres libras de más de 12 semanas. El fitoquímicos de frutas reducen los niveles de insulina, un proceso que puede desencadenar su sistema para convertir las calorías directamente en energía en lugar de exceso de weight.4. Canela.
Espolvorear la harina de avena en el microondas o el pan quizá integral tostado para ayudar a mantener a raya esos
(2): Nuestro Prehistó…