4) Fibra
solubles
Una cualidad importante de grano entero es que contiene fibras tanto soluble e insoluble. Esta calidad promueve la regularidad y ayuda a proceso de la digestión. A través de este, ayuda a mantener el intestino sano.
5) Controla el peso corporal
La obesidad es una epidemia mortal del mundo moderno.
Dieta de grano entero puede salvarlo de la obesidad mediante el mantenimiento de cuerpo y peso saludable. Los estudios han revelado que las personas que comen alimentos de granos enteros tienen un menor índice de masa corporal y no aumentan de peso innecesario en el tiempo.
6) baja en grasa y alta en fibra
Los alimentos integrales son baja en grasas y alta en contenido de fibra. La fibra es necesaria para los movimientos intestinales regulares.
Aumenta la eliminación de la materia de desecho en el intestino grueso y las presiones de los músculos recto para aflojar y expulsar los residuos. Por lo tanto, le impide el estreñimiento
.
7) sin hambre sensación
estómago
Desde granos enteros liberan sus azúcares lentamente que pueden hacer que se sienta satisfecho por más tiempo y mantenerlo libre de la sensación de hambre. Además contienen hidratos de carbono complejos para mantenerlo lleno durante más tiempo.
8) Controla su hábito de comer bocadillos
Es su sensación de hambre que hace que se vaya para picar hábito que añade más problemas. Bajo en grasa, contenido de fibra y carbohidratos complejos pueden hacer que se sienta satisfecho por más tiempo y mantenerlo libre de la tentación de bocadillos alcance.
9) protege de la diabetes
Los pacientes diabéticos se recomienda tomar alimentos de grano entero, ya que contienen alto contenido de fibra. Los alimentos con fibra contienen minerales, vitaminas y antioxidantes.
Alimentos modernos rápidas que contienen hidratos de carbono refinados aumentan calorías vacías en el cuerpo y causan obesidad.
10) Previene el cáncer de colon
Las personas de edades primitivas vivían sólo en granos enteros. Rico en fibra soluble e insoluble, cereales integrales que impiden el cáncer de colon. Dr. Burkitt, que hizo investigaciones en alimentos ricos en fibra, se observa que l