Cómo bajar de peso en 10 días?

El siguiente es el programa de ejercicios a seguir para los próximos diez días para perder el peso gradualmente. Esta es una técnica probada y su dedicación sin duda le ayuda a alcanzar su meta

A pie:.

Haga 60 minutos a 3 veces en los próximos tres días. Al resumir su proceso normal para caminar con estos 180 minutos, se dará cuenta de que ha quemado más calorías

Cardio:. Walk and Burn:

Haga cortos intervalos alternos de ejercicios a pie que se extienden y tonificar los músculos del tren inferior con episodios más largos de paseo a paso ligero.

Esto incluye:

· Camina lentamente, trabajando hasta el espacio a paso ligero

· Estira las caderas y los tendones de la corva, levantar las rodillas en frente de usted a cerca de la altura de la cadera para las piernas alternativas

· Estira glúteos y los isquiotibiales

Volver pedal:.

A pie hacia atrás y mirando por encima del hombro de vez en cuando. Esto hará tremendamente ayuda en Empresas quads, isquiotibiales y pantorrillas. Y ayuda fuertemente a mejorar la coordinación y el equilibrio co

Cruce Ejercicios:.

Cross pie izquierdo por delante del derecho, y luego se detiene el pie derecho a la derecha. A continuación, cruzar pie izquierdo por detrás y paso pie derecho a la derecha de nuevo. Continuar durante 30 segundos. Repita el cruce con el pie derecho. Mueva los pies como la ligera y rápida posible

Empuje hacia arriba y además:..

Esto ayuda en firmes de los hombros, el pecho y tríceps, espalda y abdominales frontal y lateral

Climb la cuerda:

Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas, los talones en el suelo, y las manos se extendía por encima de torso. Llegar a mano sobre mano hacia el cielo, como si usted está subiendo una cuerda, cabeza, cuello, hombros levantando y retroceder suelo, y luego baja lentamente. Hacer tantas veces como sea posible.