Antes de empezar, voy a decirte sencillo que perder peso no es fácil. Tienes que estar 100% comprometido con esto para conseguir ningún resultado. Si no das todo, va a fracasar. Es por eso que la mayoría de la gente lucha y acaban de dejar de fumar. La mayoría de las personas terminan siendo demasiado perezoso para hacer esto. Si bien esto puede sonar duro, yo también te digo que tú puedes hacerlo, y aquí es cómo
Lo primero que desea hacer es tener una evaluación de ti mismo. Esto le ayudará con el paso 2.
Es necesario para ver donde usted está comenzando. Pésese y grabarlo. Ver la cantidad de flexiones y abdominales que puede hacer y grabarlo. Esto no tomará mucho tiempo, y se le dará un buen comienzo para perder peso
Después de ver su punto de partida, busca una línea de meta. Usted puede lograr mucho más mediante la creación de un grande, objetivo a largo plazo, con menores, metas a corto plazo en el camino. Comience por crear la meta final. Tienes que ser muy realista con estos objetivos, pero no tan conservador que son fáciles de lograr.
Al estimar la pérdida de peso, mi método tendrá que perder 2-3 libras cada semana. No es tan rápido como "dietas de choque", pero es mucho más saludable. Si usted está tratando de perder 20 libras, debe tener un poco menos de 10 semanas. Si usted quiere perder 50 libras, se tardará un poco menos de 25 semanas. Esta es una buena meta para establecer, como es probable que pierda ese peso mucho antes. Buenas metas a corto plazo serían cosas como probar nuevos ejercicios o incluso perder 5 libras una semana.
Usted no necesita muchos de ellos, pero lo suficiente para guiarlo hacia su objetivo final
El ejercicio por sí solo no va a hacer mucho, lo que significa que necesitará un poco de ayuda extra. No se va de las dietas de choque. Las dietas estrictas tienen resultados locos, pero por lo general lo hacen más daño que bien. Usted tendrá que ir a una dieta baja en calorías. Beba agua en su mayoría, pero también se puede beber jugos y leche. Evite las bebidas azucaradas. En cuanto a la comida va, hay un montón de cosas que usted puede comer.
Evite los alimentos grasos fritos. Coma alimentos bajos en calorías. Comer muchas frutas y verduras. Asegúrese de que usted come sus granos cada día también. Cuando usted come ensaladas, no use tanto vestidor. El apósito puede ser poco sa
Chan…