La eliminación de la comida chatarra de su dieta diaria es difícil si intenta ir de golpe. A pesar de que sabemos que es malo para nosotros, todavía es difícil de detener. Intelectualmente sabemos que nutricionalmente no está haciendo nada positivo para nuestra salud pero emocionalmente, queremos comer esa bolsa de papas fritas.
La buena noticia es que hay maneras de reducir su consumo de comida chatarra y, finalmente, parar si siempre siguiendo unos sencillos consejos.
Sugerencia 1. A pesar de que no tiene sentido para usted, no tirar la comida chatarra.
Usted sólo se va a reemplazar lo que se descartan tan sólo dejar de comprarlo. Estar de acuerdo en no comprar más tiene más sentido.
Consejo 2. Se trata de controlar las porciones. En lugar de sentarse frente a su computadora o la televisión con una bolsa de papas fritas o galletas, parte a controlar el picoteo. Coge un puñado o menos, ponerlo en un recipiente pequeño o recipiente y permitirse sin rellenar. Si usted es lo suficientemente fuerte como para dar un paso más, leer lo que el tamaño real de la porción es para su merienda.
Por ejemplo, una porción de palitos de pretzel puede ser de 8 pretzels. Cuente a cabo, los puso en su plato y considerar que su merienda. No hay una segunda porción! Esto realmente le da una visión de cómo es posible que haya sido excederse en la comida chatarra.
Consejo 3. Introducir algunos bocadillos saludables en su rutina diaria. Muchas frutas, verduras y frutos secos se pueden comer en una porción más grande que sus papas fritas o galletas. Usted puede incluso descubrir que usted disfrute de un cuenco lleno de uvas sin semillas más de esos chips salados.
Sugerencia 4.
Limitaciones en la ingesta de chatarra. Sólo permitirse una merienda basura al día. Como te quedas sin la basura en sus gabinetes de cocina, comenzar con la sustitución de los bocadillos más saludables que usted ha estado comprando su lugar.
Sugerencia 5. Permitir placeres culpables. Si niegas a ti mismo un placer culpable sólo aumentará el deseo por ella. Disfrute pero siga las reglas de control de las porciones. Coma lentamente con el fin de disfrutar plenamente de ella y después, pensar en si realmente satisfecho de la manera que esperábamos.
Si la mayoría de la ingesta de alimentos es opciones saludables, que tienen algo que no es tan saludable en ocasiones en pequeñas porciones no va a hacer tanto daño. Saludable comer y renunciar a la