¿Se siente usted apretada agenda no le permiten seguir su dieta? ¿Te parece que tienen menos control sobre sus opciones de alimentos en ocasiones sociales? La ayuda está en camino. ES posible a la dieta en todas las situaciones sociales. Pero recuerde, nadie puede hacerlo por usted; debe hacerlo usted mismo para optimizar su situación conocedores sociales:
Sé agresivo. No permita que personas de hablar en el consumo de alimentos que usted sabe que no debería tener.
Coma una comida ligera o un aperitivo antes de asistir a una función especial donde la comida es abundante. Por ayunar antes de una reunión de este tipo, se tiende a comer demasiado
No se sienta obligado a unirse al librarse de la culpa de los alimentos. "Club plato limpio."; que va a hacer un favor al ayudar a hacer que su corazón sano.
En los restaurantes, sigue las mismas pautas para la elección de los alimentos como lo haría en su propia casa, al ordenar cualquier alimento, siempre solicitan aderezos, salsas, y otros condimentos en la cara que le permiten controlar el tamaño de las porciones. Sea firme, y ser honesto con usted mismo.
Si usted no puede rechazar un postre favorito, comer sólo la mitad.
Sigue hablando. Cuanto más involucrado está su boca en la conversación, menos ocupado que está en el comer.
En la medida de lo posible, evitar los alimentos procesados y elegir las verduras frescas y frutas para aumentar su vitaminas, fibra y carbohidratos complejos. Equilibrio, la variedad y la moderación son las claves básicas para una vida más saludable.
En un mundo ideal, los anuncios de televisión nos sería instar a no comer comida chatarra, pero la promoción de alimentos nutritivos. Las máquinas expendedoras contendrían zumos de frutas y bocadillos saludables, en lugar de refrescos azucarados y golosinas graso.
Las etiquetas de todos los alimentos procesados se audazmente indicar grasa, azúcar y sal. Restaurantes especializados en cocina baja en colesterol se ponen de moda en todo el país.
Como ustedes saben, está lejos de ser un mundo perfecto. Pero estás aprendiendo a reevaluar su parte de t para que se adapte a ti mismo y las necesidades de su cuerpo.
