Hoy, todo el mundo está mirando el medio ambiente y su impacto en nosotros los seres humanos. Los resultados han comenzado a mostrar consistentemente que una dieta más verde, uno con más énfasis en las frutas y verduras se asocia con un mejor mantenimiento de peso y el colesterol y la presión arterial. Aparte de las mejoras de salud en general, los estudios muestran que el consumo de más frutas y verduras también ayudará a ser menos hambre y utilizar mejor otros nutrientes que se encuentran en los alimentos.
Este artículo le ayudará a encontrar nuevas formas de aumentar la cantidad de frutas y verduras consumidas por su familia.
verduras Sandwich en donde se pueda. Reduzca la cantidad de carne y queso en sándwiches a la mitad y reemplazarlo con verduras. Experimente con diferentes tipos de panes de granos enteros de múltiples y para complementar las nuevas combinaciones. El sabor y la textura cambios serán a la vez interesante y sabroso.
Sea creativo.
Al hacer el pollo, pavo, salmón, atún o ensalada, añadir la misma cantidad de fruta picada como manzanas, uvas, arándanos secos, pasas, o piña. Verduras picadas como el apio picado, zanahorias o pepinos son otra buena alternativa.
Ir frutas y verduras primero. Carnes no deben ser la pieza central de su comida y sin duda no debe ser la única cosa que está comiendo en lugar de una comida. Más bien, deben ser utilizados como un acento o saborizante para las porciones de verduras de su comida. Piense acerca del uso de frutas y verduras primera hora de planificar las comidas.
Para lograr esto, puede probar las comidas que incluyen platos como:
Disminuya la cantidad de alimentos ricos en almidón en sus comidas. Aumentar porciones de vegetales y frutas. Una manera fácil de hacer esto es reemplazar la mitad de una pasta que sirve con verduras y por si fuera poco con la salsa.
Otras maneras de hacer esto incluyen: