También puede emplear formas de reducir el estrés por encontrar mejores maneras de relajarse. Prácticas como la respiración profunda y la meditación son ejercicios importantes que hacer mucho para aliviar la depresión y la ansiedad que suele acompañar el síndrome de fibromialgia (FMS). La siguiente actividad es comenzar haciendo ejercicios aeróbicos ligeros como la natación o caminar. Estos ejercicios pueden tomar un poco de esfuerzo al principio, sin embargo, son útiles para reducir el estrés, por lo que vale la pena el dolor inicial.
Usted debe comenzar lentamente, aumentando gradualmente hasta que usted está haciendo esto durante media hora, cuatro o más veces a la semana. Asegúrese de dormir lo suficiente. Es bueno ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días. El dolor constante de fibromialgia suele causar fatiga, que requiere que usted consigue dormir tanto como sea necesario. También debe asegurarse de que su espacio para dormir se mantiene cómodo, relajante y tranquilo.
Y por favor no ver las noticias antes de dormir, evitar el alcohol, la cafeína y el azúcar en la noche, ya que estos alteran sus patrones de sueño. Con respecto a la comida y la bebida, mejorando su nutrición es un paso crucial a considerar. En el logro de una vida sana y vibrante, recibiendo la nutrición tanto de alta calidad ayuda. En la consecución de resultados óptimos, es útil incluir un programa de alimentos integrales en su dieta. Esto incluye granos orgánicos enteros, muchas frutas y verduras frescas, así como gran cantidad de ácidos grasos omega-3 de pescado rico.
Usted también necesita asegurarse de que usted mantenga su consumo de grasas a alrededor de 30% por debajo de sus niveles de calorías diarias, y consumir carne de corral, si es posible. Además, beber mucha Agua limpia por lo menos ocho vasos al día. Si usted fuma, lo mejor sería dejar este momento. Los que sufren de fibromialgia también