El nuevo año comenzó, y se han empezado a uno de tus propósitos de año nuevo para bajar de peso. Voy a ofrecer algunas pautas y consejos para ayudar a mantener un registro de esas libras y se mueve hacia la dirección correcta en su plan de pérdida de peso. En primer lugar, conseguir un cuaderno y un lápiz para mantener un diario y el horario de todo lo que come y hacer durante todo el día. Le ayudará a comprobar para ver si usted está haciendo algún progreso, o si necesitas hacer algunos cambios con el fin de avanzar
Consejo # 1:.
No comer la cena o aperitivo después de las 7:00 pm. Si usted tuvo un día largo y ocupado, y ha perdido sus almuerzos o cenas, y luego tratar de llenar de agua, té de hierbas, frutas y /o verduras. Mastique las frutas y verduras /lo más lentamente posible para disfrutar del sabor jugoso. Tome su tiempo. Usted está en ninguna prisa. En el momento en que termine, usted estará listo para la cama para disfrutar de un sueño relajante después de una merienda saludable
Consejo # 2:. Nunca comer frente al televisor.
Si lo hace, se le tiende a rellenar su cara, incluso si usted no tiene hambre. Muchos anuncios publicitarios tienen contenidos subliminales incrustados en ellos que hacen que la gente anhela cosas y ciertos alimentos con el fin de hacerlos pasar, así como productos de compra. Si usted ve la TV y le da hambre, poner un vaso de agua helada llena de rodajas de cítricos y una taza de té de hierbas, así como algunas frutas crudas o verduras para picar. Mastique los vegetales y frutas lentamente para saborear el sabor y hacer que dure el mayor tiempo posible.
También le ayudará a comer menos y también está devorando a algo saludable
Consejo # 3:. Durante el día, ya sea en el juego trabajo o de ocio, si usted necesita un refrigerio, elija una merienda saludable y fácil de digerir . No coma comida rápida o comida chatarra. Considere barras de proteína, barras de granola, barras veganas, o una bolsa de frutos secos variados
Consejo # 4:. Escoge el programa de entrenamiento adecuado que funcione para usted. Para empezar, elija un deporte que te gusta y disfrutar.
Elige una clase aeróbica y una clase de estiramiento, y asegúrese de hacer una vez al día como parte de su rutina diaria. Algunas clases incluyen Kickboxing, clase aeróbica, clases de baile, caminar en una cinta durante al menos una hora, correr en una cinta de correr, montar en bicicleta en una bicicleta estacionaria o nadar vueltas.