consumen menos huevos en su dieta. Un huevo grande contiene alrededor de 214 mg de colesterol y se recomienda que el consumo diario recomendado de colesterol total para sentarse entre 200 y 300 mg por día. Los huevos son una excelente fuente de proteínas, por lo que realmente no quieren eliminarlos de su dieta, simplemente comer menos de ellas.
En lugar de tener un desayuno de dos huevos, comer un huevo en cada comida de la mañana, usted debe sentirse tan satisfechos una vez que su comida se asienta.
Poner más harina de avena en su dieta. La avena es una fibra soluble que reduce el colesterol mediante la unión de forma segura con él y, a continuación, la eliminación de él, de su cuerpo. Usted puede cenar con facilidad en gachas un adicional de uno o dos mañanas a la semana, cocer una manzana crujiente para los postres, o preparar las galletas de avena con pasas para su familia para picar como una merienda entre comidas.
La avena no tiene por qué ser aburrido.
Los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en la cantidad de colesterol que usted consume durante todo el día. Trate de incorporar unos pequeños cambios en su plan de dieta hoy. No creo que las pequeñas cosas no tienen importancia, o no será suficiente para hacer una diferencia, porque lo hacen. Cambie su vida hoy.
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