Este círculo vicioso continuará cada vez que se reduce aún más calorías con el fin de compensar un metabolismo más lento.
Su cuerpo va a ralentizar su metabolismo aún más y destruir más tejido muscular para reducir el uso de energía.
¿Cómo evitar este problema? Hay un número de maneras de acercarse a él:
1. Reducir las calorías lentamente. Si usted está tratando de perder grasa, no reducir la ingesta de alimentos con rapidez. Esto lanzará su cuerpo en estado de pánico, provocando que moler su metabolismo a un alto.
2. Mezcla tu ingesta calórica. No comer las mismas cosas en las mismas cantidades todos los días. Comer un poco más en algunos días y un poco menos en otros días.
Es lo que se hace en el largo plazo que realmente va a afectar a sus resultados.
3. Ejercicio. Como la mayoría de la gente en realidad no tienen que ejercer como parte de su vida diaria, debe tomar la iniciativa y hacer un punto para hacer ejercicio con regularidad. Ayuda por la quema de calorías y darle a su cuerpo el estímulo para preservar la masa muscular (que es el viejo principio de "usarlo o perderlo" en el trabajo).
4. Reducir la ingesta de alimentos procesados. Su cuerpo no está fácilmente equipado para procesar eficientemente Twinkies.
Trate de mantener los alimentos que están más cerca de su estado natural, como los cereales integrales, carnes magras, etc.
Recuerde que su cuerpo es una máquina de almacenamiento de grasa muy eficiente, pero, con los conocimientos adecuados, puede muy fácil trabajar con su biología y no en contra de ella y obtener los resultados que desea.
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