La vitamina D es uno de los nutrientes más poderosos de la naturaleza. Esto no sólo combate la inflamación ayudar a promover la salud del corazón y la función cerebral, pero nuevos estudios muestran que la vitamina puede ayudar a retrasar la progresión de ciertos tipos de cáncer. De hecho, numerosas revistas médicas y estudios de investigación indican que esta vitamina del sol puede ser la clave para una salud óptima. El nutriente se recibe con mayor frecuencia de la exposición al sol, pero también se puede encontrar en varios alimentos y lácteos products.
Drinking un vaso de leche es una gran manera de conseguir los requerimientos de su cuerpo de la vitamina D, pero hay otras fuentes de vitamina D también. El pescado azul como el salmón, las sardinas y el atún son naturalmente ricos en vitamina D. Otros alimentos están fortificados con vitamina D, como jugo de naranja, leche de soya, sustitutos de la mantequilla y algunos yogures y cereales. Traditioanlly como sabemos, la falta de vitamina D puede causar escorbuto, un ablandamiento y deformando de los huesos, especialmente en las piernas, la espalda y el cráneo.
La osteomalacia es el término utilizado para una deficiencia de vitamina D en los adultos y por lo general resulta en huesos y músculos débiles. Sin embargo, estudios recientes han encontrado que los individuos con niveles más altos de vitamina D son significativamente menos propensos a desarrollar cáncer colorrectal. Otro estudio encontró que las mujeres que tomaron 1.100 unidades internacionales (UI) de vitamina D por día junto con un suplemento de calcio redujeron su riesgo general de cáncer en un 60 por ciento.
Niveles bajos de vitamina D se han relacionado con un mayor riesgo de osteoporosis, enfermedades del corazón, esclerosis múltiple, diabetes tipo 1, la depresión y la artritis reumatoide, entre otras enfermedades. En resumen, los beneficios de la vitamina D pueden resumirse así: estos disminuyen su riesgo de cáncer -Fights el aumento de peso de invierno -Protege tu corazón -Lifts su estado de ánimo: proporciona una defensa natural de los resfriados y la gripe -Previene trastornos autoinmunes -Builds fuerte huesos -Ayuda a proteger los dientes