Las calorías vacías provienen de los alimentos que son altos en calorías y /o grasas, pero tienen poca (o ninguna) nutrientes. Aquí hay algunos consejos para ayudar a evitar estos tipos de alimentos:
Sustitución de fichas en la hora de comer con palitos de apio y zanahoria todavía le da el "factor de Munch", pero sin todas esas calorías innecesarias.
La elección para eliminar la soda de su rutina diaria le puede ahorrar miles de calorías al final de cada mes. Trate de reemplazar con un agua mineral con sabor, o una mezcla de soda de arándano y el club. Evite "jugos" o mezclas de jugos que no son 100% jugo. Cualquier cosa que dice "jarabe de maíz de alta fructosa" como uno de los ingredientes es definitivamente algo a evitar. A los niños, elegir leche o zumo de fruta como una alternativa de bebida saludable para cualquier comida.
Licor duro (Scotch, Bourbon, vodka, ron) es de 100 calorías para una de 80 grados 1,5 oz tiro. El 12 oz media. cerveza tiene 150 calorías (cervezas están en el rango de 220 a 300) y el vino blanco promedio tiene 120 (vinos de postre, como Riesling pueden ser fácilmente 250 calorías y más). Añade rápido! Sobre todo si tenemos en cuenta que la mayoría de nosotros Agregar el vino y la cerveza a una comida.
Tener uno o dos no es el fin del mundo, pero que realmente se come sólo uno o dos? Considere bayas frescas, cerezas o uvas para frenar los antojos.
Recuerde, 3500 calorías equivalen a una libra. Cada opción opción saludable que usted hace en lugar de calorías vacías potencialmente puede disminuir su cantidad total de calorías que se consumen cada mes por un