Así que decidí hacer este post sobre algo que he encontrado para ser muy beneficioso para mí. Dicho esto estoy seguro, probablemente se puede decir por el título que es la vitamina D. La vitamina D también se conoce como la vitamina del sol se puede obtener a través de muchas fuentes diferentes. La fuente más común de la vitamina D es el sol, sin embargo alimentos ricos en calcio como la leche y el queso también son buenas fuentes.
No sólo la vitamina D tienen un impacto significativo sobre los niveles de estado de ánimo y la energía, estudios recientes también han encontrado que es reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y disminuir el riesgo de osteoporosis; la razón de esto es que la vitamina D trabaja mano a mano con el calcio, ayudando a nuestro cuerpo a absorber el calcio mejor. Mi experiencia personal con la vitamina D ha cambiado significativamente mis niveles de estilo de vida y energía.
Yo sufría de energía extremadamente bajo hasta el punto de que mi cuerpo sentí como si tuviera 20 pesos lb unidos a todos sus miembros y hacer algo más que la respiración tomó esfuerzos extremos. Después de una visita al médico me enteré de que era uno de los millones de personas que sufren de trastorno afectivo estacional o SAD que parece un abbrievation apropiado. El TAE es un trastorno psiquiátrico en el que una persona se convierte en depresión clínica sólo durante los meses de otoño e invierno, debido a la falta de luz solar.
El médico me sugirió que empezar a tomar vitamina D así que fui y compré una botella y por la mañana siguiente tuve una energía que no había sentido en meses; Ahora me aseguro de tomar 1.000 UI de vitamina D al día. A pesar de tomar un suplemento ayuda a mantener los niveles de vitamina D cuando no hay tiempo para salir a la calle, la fuente más alta y más natural de la vitamina es la luz del sol.
Y lo que es mejor que un paseo al aire libre en una (o incluso una turbia) día soleado? Sólo salir a la calle !!! En lugar de cumplir con su amigo para tomar un café en el Starbucks local de cogerlo para ir y disfrutar de ella mientras pasea afuera. O si usted tiene un perro poner en tu iPod o Mp3 y llevarlos a correr o caminar en el aire fresco.
Una última cosa, sé que muchas empresas abogan por las camas de bronceado como una gran fuente de vitamina D (que lo son), sin embargo los riesgos para la salud del uso de camas de bronceado son demasiado alto como para justificar su uso como fuente de la vitamina cuando hay muchos otros más