4.
El ejercicio y la actividad física
Su hijo puede no querer creer esto, pero las tareas domésticas como pasar la aspiradora y lavar el coche puede proporcionar beneficios aeróbicos! Durante la visita a su médico de familia para ayudar a establecer metas realistas para bajar de peso, también discutir un régimen de ejercicio adecuado. Averigüe cuánto tiempo que necesitan para ejercer cada día; los tipos de ejercicios más adecuados para su tipo de cuerpo, etc.
Esta actividad de ejercicio de grasa y la quema de calorías /física se puede hacer durante todo el día, para no abrumar a su sistema.
5. Eat Breakfast Fotos
Recuerde a su hijo que el desayuno no tiene que ser una comida "formal", sobre todo si son difícil levantarse temprano en la mañana. El desayuno será impulsar su metabolismo y darles un buen comienzo para el día. Un pedazo de queso, una pieza de fruta, un pequeño puñado de nueces puede darles tan buen comienzo como tostadas, zumo y /o cereales.
6.
Snack Foods y cómo elegir sabiamente
Escuela y los compañeros pueden hacer que sea difícil para su hijo adolescente para elegir bocadillos saludables cuando están en la escuela, pero se puede hacer. Anime a su hijo a tomar sus propios bocadillos de casa como las uvas congeladas, una naranja, fresas u otra fruta fresca que les gusta. Si su hijo es más parcial a las verduras, tomar algunos pimientos en rodajas rojo, naranja o amarillo (verde son más amarga), algunos tomates cereza o uva o zanahorias bebé para picar.
7.
Tamaño de la porción
tamaño de las porciones que importa para los adolescentes. Trate de animar a su hijo a tener en cuenta cuando se sienten llenos y luego dejar de comer. Anímelos a poner porciones más pequeñas en su plato, mastique lentamente y realmente estar al tanto de cómo se sienten cuando están comiendo. Si es posible sentarse juntos y hablar durante una comida y apagar el televisor!
8.
Alta en calorías Bebidas
Anime a su hijo a beber más agua, a pesar de la resistencia que puede cumplir! Hágales saber acerca de todas las calorías vacías de azúcar en refrescos, bebidas especiales de café y jugo de frutas. Estas c