Deja la cara él: todo lo que hemos probado muchas dietas. La verdad es que todo va a funcionar si sólo puede atenerse a ellos. El problema es que no hay una dieta que se ajuste a la dieta o comer el estilo de cada uno. Es por eso por lo que muchos de nosotros no. Los investigadores y los médicos han llegado a la conclusión de que si pudiera coincidir estilo de alimentación de la persona con los componentes de la dieta 's, la persona debe ser capaz de permanecer en la dieta lo suficiente como para ser un éxito y posiblemente cambiar sus hábitos alimenticios para siempre.
Estos son los pasos para diseñar una dieta que se adapte a su estilo de vida y preferencias. Si usted está listo para hacer un cambio de estilo de vida, aquí está tu oportunidad de construir su propio plan de alimentación.
Determine cuántas veces al día, normalmente de comer o le gustaría comer. Divida eso por el número de calorías que desea consumir por un día. Puede que no quiera asignar esas calorías por igual ya que usted querrá más calorías en sus comidas principales.
Las dietas no funcionan a menos que tome menos calorías de las que gasta.
Cantidad de calorías es determinada por los objetivos de edad, altura, sexo, nivel de actividad física y pérdida de peso. ¿Deben los médicos de acuerdo en que la mayoría de la gente debe perder más de dos libras a la semana.
Una vez que haya descubierto la cantidad de calorías que puedes consumir, usted tendrá que determinar los tipos de alimentos para comer. El Departamento de la página web de Agricultura de Estados Unidos MyPyramid.gov ofrece directrices para el desarrollo de un plan de alimentación saludable.
Recuerde que la mayoría de los expertos recomiendan al menos 3 comidas al día.
¿Cuál es su estilo de cocina? ¿Es usted un cocinero gourmet que le encanta preparar la comida o es usted una persona que odia cocinar y prefiere llevar? Si no te gusta cocinar, usted va a querer elegir los alimentos que son fácil y sencillo de preparar.
¿Qué tipo de sistema de apoyo tiene? ¿Qué clase Qué se necesita para mantenerse en el camino? Todo el mundo necesita a alguien para darles ese empujón extra a la colina cuando estén listos a abandonar todas sus resoluciones saludables.
Si usted necesita un enfoque de apoyo a la comunidad, es posible que desee considerar la búsqueda de un grupo de apoyo local. También hay grupos de apoyo de peso pérdida gratis con amigos de la dieta en el Internet