Coma más proteínas
Los culturistas no son los únicos que necesita proteínas. Todos hacemos. Pero tienen una gran calidad que los carbohidratos y las grasas se carece: Ellos te llenará más rápido y por más tiempo. Comer más (magra) carne y menos de pasta automáticamente le hará comer menos -. Y farer entre
Hablando de proteinas ...
Ponga más músculo
No se preocupe, usted no tiene que unirse a los culturistas allí. Pero no sólo el ejercicio de cardio, pero también incluyendo el levantamiento de pesas le ayudará mucho en la pérdida de grasa - e incluso ayudará a mantener de esa manera. A diferencia de tejido adiposo, tejido muscular es muy consumidores de energía. Se necesita energía para construir y mantener los músculos fuertes.
El aumento de la proporción de tejido muscular global aumentará en gran medida la cantidad de calorías que quema, incluso cuando duermes! Pero cuidado: El tejido muscular es también mucho más pesado que el tejido graso, por lo que la diferencia en libras no es tan grande como la diferencia en la figura. Es posible que desee ver su escala de menos y su espejo más.
Comer picante
La comida picante acelerará su metabolismo y ayudar a la digestión .
Hacer un hábito de comer pimientos rojos después de las comidas puede aumentar en gran medida la velocidad a la que su cuerpo procesa los alimentos, y que aumentará ligeramente la cantidad de calorías que quema. Pero todo picante está bien, no hay que bajar una botella de Tabasco todos los días. Un pequeño consejo: Su sensibilidad a la comida caliente puede ser entrenado. Todo se reduce a acostumbrarse a él. Puede aumentar el picor en pequeños pasos, día a día.
Evite el alcohol
Éste es importante.
No sólo el alcohol en sí tienen muchas calorías por gramo, pero la mayoría de las bebidas alcohólicas están repletas de azúcar y otros carbohidratos. (Esto es, por cierto, la razón se debe evitar los jugos de frutas, también) El alcohol cambia su metabolismo, con el manejo del alcohol conseguir un tratamiento prioritario en el hígado - el mismo lugar se quema la grasa! Así que, básicamente, siempre y cuando todavía hay alcohol en su sistema, usted no pierde nada de grasa en absolut