Perder peso comiendo un alto contenido de fibra Diet

es sólo de alta en fibra, pero también es una buena fuente de proteínas. Aquí está una de mis recetas favoritas para los frijoles: latas Taco SoupThree de cualquier tipo de granos. (me gusta negro, azul marino, y garbanzo) Una libra de planta baja en grasas turkey.One gran chopped.One cebolla puede broth.One de pollo en cubitos lata de paquete tomatoes.One del paquete de tacos seasoning.One de rancho seco chapuzón mix.One bolsa de congelados de maíz super dulce.

pavo Brown y cebolla drenar cualquier habas fat.

Add, tomates, caldo de pollo, tacos de condimentos, mezcla rancho, maíz, y agua suficiente, así que todo está cubierto. Yo cocine a fuego lento durante aproximadamente una hour.I sirven con toda la pasta rotini grano para una sopa muy abundante. A mis hijos les gusta agregar el queso cheddar rallado por encima.

* Se recomienda que los hombres de 50 años o más jóvenes consumen al menos 38 gramos de fibra por día, mientras que las mujeres envejecen 50 y más jóvenes deben consumir al menos 25 gramos por día.

* Fácil lo hace el consumo de fibra es-Aumentar lentamente para evitar efectos secundarios desagradables. * Manténgase hidratado-Asegúrese de beber suficiente agua al comer una dieta alta en fibra.

Evite los alimentos hechos con granos procesados, tales como harina blanca o arroz blanco, ya que contienen un mínimo contenido de fibra.