Cuando usted está perdiendo peso, nada puede ser más frustrante que cuando usted golpea una meseta y que parece estar atrapado allí. Usted no tiene que ser pegado en una meseta si usted sabe qué hacer para lograr salir de la misma. En primer lugar, vamos a hablar de lo que es una meseta es. Una meseta de la dieta es un estado del ser, cuando su pérdida de peso se detiene, a pesar de que se adhiera a su plan de alimentación que debe inducir la pérdida de peso. Esto sucede debido a que su cuerpo quiere aferrarse a la energía almacenada en caso de una hambruna. Nosotros, en los EE.UU.
, vivimos en la tierra de la abundancia, por lo que no estamos en peligro de ser atrapado en una hambruna, pero nuestro cuerpo no sabe eso. Hemos sido diseñados para conservar energía, y ser más eficientes energéticamente. Llegando a ser más eficiente de la energía, ya no estamos perdiendo peso.
Usted puede notar, sin embargo, incluso en una meseta, que su cuerpo está cambiando. Si usted es de ligera a moderadamente activa, se ve a sí mismo recorte incluso cuando usted no ha perdido nada de peso. Usted todavía podría estar perdiendo grasa y ganar músculo.
Una libra de grasa pesa lo mismo que una libra de músculo. Lo bueno es que el músculo ocupa menos espacio que la grasa, por lo que vea y se sienta más delgado.
¿Cómo salir de una meseta? Es bastante fácil si usted sabe qué hacer. Lo primero que debe hacer es darse cuenta de que esto es una función normal de su cuerpo. La siguiente cosa a hacer es engañar a su cuerpo cambiando las calorías que consume cada día. Usted puede ser capaz de poner en marcha su pérdida de peso con sólo agregar una papa al horno con un poco de mantequilla y crema agria cada dos días.
Apenas un pequeño cambio de unas pocas calorías puede ser suficiente para mezclar un poco. Una vez que su cuerpo obtiene la idea de que usted no está entrando en una hambruna, usted comenzará a perder peso nuevamente
.
Mientras que usted está 'la mezcla para arriba' no quieres ir por la borda, porque podría terminar poner el peso de nuevo. Sólo tiene que añadir alrededor de 200 a 300 calorías cada dos días hasta que comience a perder de nuevo.
También tendrá que reducir sus calorías a medida que pierde peso, pero usted todavía tiene que mezclarlo todo lo que su cuerpo no se confunda y se aferran a la grasa de "necesidad".
tendrá que preguntar a su médico cuántas calorías al día usted debe comer. También debe preguntar a su médico acer