Si usted pesa 150 a 199 libras que debería estar recibiendo por lo menos 50 minutos de actividad de baja intensidad por lo menos 3 veces a la semana. Si usted pesa 200 a 274 libras de su actividad será de 35 minutos de actividad de bajo impacto 3 veces a la semana. El más claro que son el más tiempo que necesita para estar activo, y cuando usted es más pesado que no necesita absolutamente tanto la actividad. A medida que pierde peso, sin embargo, tendrá que intensificar la actividad alguna para permanecer fuera de una meseta.
Su cuerpo se acostumbra a las rutinas, así que si usted está haciendo ejercicio 50 o 60 minutos al día 3 veces a la semana y usted no está perdiendo, es posible que desee incrementar su ejercicio por una hora más a la semana. Si ha perdido 10 o 15 libras y ha dejado de perder, es posible que tenga que reducir su consumo de calorías en un 50 a 100 calorías por día. Por todos los medios hablar de esto con su médico o consejero de la pérdida de peso antes de comenzar. Usted necesita saber por dónde empezar su ingesta diaria de calorías. No es necesario que morirse de hambre.
De hecho, morirse de hambre sólo le frenar, porque su cuerpo tratará de aferrarse a su energía almacenada. Hay que comer de manera inteligente, y levantarse y moverse sobre una base bastante regular para que su cuerpo sabe que es seguro para arrojar el peso.
Cada vez más personas golpeó una meseta y luego simplemente tirar la toalla debido a que lleguen a una meseta y se dieron por vencidos. Su excusa es la dieta no funcionó para ellos. En primer lugar, debo subrayar que no se va en una "dieta".
La gente que habla acerca de ir en las dietas se inferir que algún día ir fuera de la dieta. En el campo de la medicina nos referimos a la palabra "dieta" como la comida se come, más que un plan se sigue para bajar de peso. Su médico le puede poner a dieta "regular", lo que significa que no