mucho más eficazmente
Si usted es como millones de estadounidenses, que son o bien ya en una dieta, han estado en por lo menos 5 dietas, o están actualmente pensando en ir en una dieta en un futuro próximo el 99% de todas las dietas fallan.
Pero la suya no tiene también!
Paso 1 |
Reconocer que es más o menos un hecho que en algún momento de su dieta, se llega a una meseta. Aquí es donde su metabolismo se ha llegado a un acuerdo con su dieta y su cuerpo se niega obstinadamente por un tiempo para perder una libra.
Esto se llama una meseta y pasará si le das suficiente tiempo y no renunciar a su dieta.
Paso 2
Dése de vez en cuando! Consejo de la dieta común dice que se mantenga alejado de los alimentos altos en grasa que amamos. Hacer esto sólo aumenta los antojos, haciéndonos sentir miserable. Entonces, finalmente sucumbimos a los antojos. Entonces comemos demasiado de los alimentos prohibidos, sólo para descubrir que ahora nos sentimos insatisfechos y culpable.
Es esos sentimientos de culpa e indefensos que causan la mayoría de las dietas fallen! Si se permite tener pequeñas indulgencias ocasional controlada que tiene un mayor éxito debido a que se sienta más seguro y en control de su experiencia única dieta.
Paso 3
Darse cuenta de que realmente no necesita para restringir las grasas de todos types.Instead usted debe centrarse en grasas saludables.
Esto puede sorprender, pero el 25% de su dieta debe ser grasas! La grasa es un nutriente esencial que transporta las vitaminas solubles en grasa y nutrientes esenciales que son necesarios para la vida. Las grasas buenas contienen omega 3 y se encuentran en alimentos como el salmón. La semilla de lino y nuez han demostrado reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, y se ha implicado en la reducción de su riesgo de Mono grasas insaturadas depresión y la demencia, como las que se encuentran en el aceite de oliva.
Las almendras y aguacates sólo para nombrar unos pocos han demostrado tener numerosos beneficios para la salud y tienen varios efectos positivos sobre el sistema cardiovascular
Paso 4
Usted debe reducir el consumo de sal, pero no lo tratar de eliminar por completo! Es bien sabido que existen riesgos para la salud asociados con una alta ingesta de sal. Pero usted no debe tratar de eliminar la sal de su dieta. Esto sigue siendo un nutriente esencial.
En realidad necesi