Si veo uno infomercial más tratando de vender un pedazo de equipo de la aptitud o algún programa de dieta loca Creo que me voy a tirar de mi pelo. Me desperté a la otra mañana alrededor de las 4:00 la mañana. Normalmente me levanto a las 5:00 pero lo que es una hora antes ¿no? Enciendo el televisor y empezar a mover de un tirón y veo toda la basura todo el mundo está por ahí tratando de vender para sacar provecho de la necesidad de la gente a perder peso. En primer lugar que no necesita ninguno de esos aparatos y artilugios para bajar de peso.
Sólo hay un método seguro de incendio para perder peso y que está siguiendo un plan de nutrición de calidad. Y si quieres ayudar a su plan de nutrición junto al acelerar su pérdida de peso, lo hace a través del ejercicio adecuado, que puede ser tan simple como hacer abdominales, flexiones y un buen paseo por el barrio de la mañana para tan complejo como trabajar con un personal entrenador en un gimnasio local. Sin embargo voy a decir esto. Si usted no está siguiendo un buen programa de nutrición todo el ejercicio en el mundo no va a hacer un poco de diferencia. El plan de nutrición es simple.
Usted tiene tres grupos de alimentos que debe seguir y las proteínas que, carbohidratos y vegetales verdes. Si usted puede recordar que usted está bien en su camino. Cada grupo de alimentos debe consistir en opciones saludables. Ok eso es una obviedad, pero ¿sabe usted lo que las opciones saludables son? Las proteínas deben provenir de carnes magras, pescado, pechugas de pollo, claras de huevo o sustitutos de huevo. Sus hidratos de carbono deben consistir en panes, cereales, avena, arroz y patatas marrón conjunto. Cuando se trata de verduras, deben ser verde y el verde son el mejor.
Espárragos, brócoli y espinacas son buenas ideas, así como ensaladas verdes mixtas. Ahora que usted sabe lo que debe comer, vamos a bucear en qué cantidad y con qué frecuencia. Una buena regla general al hacer su plato de comida es dividir el plato en cuartos. Dedicar ¼ de la placa a las proteínas, ¼ de la placa a los carbohidratos y ½ de la placa a los vegetales. Esto quita todas las conjeturas, medir y nada tedioso que pueden impedirnos tener éxito en sus objetivos de pérdida de peso.
Tenemos nuestros alimentos y tenemos lo que debería ser en nuestros platos, lo último que saber es cuándo comer ese plato de comida. Una vez más, es muy simple. Usted debe comer 6 comidas todos los días. Corre hacia fuera comer una comida cada dos y media a tres