bajando a lo largo de 30 minutos al día durante 5 días a la semana. El cuerpo necesita tiempo para sanar y más no es mejor todo el tiempo. Esto dejará cansado y sin motivación para continuar por lo que es de vital importancia para progresar lentamente. Un paso adicional para aquellos de ustedes que considerar es el entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas es uno de los mejores para la pérdida de grasa, ya que aumenta el metabolismo durante todo el día, así como tonifica los músculos que te harán lucir aún mejor cuando llegue el día en que usted va a la playa.
Si su empezando Recomendaría 3 días a la semana de un entrenamiento completo del cuerpo usando un ejercicio por parte del cuerpo. No quiero a la lista un programa de entrenamiento completo, así que diré que bodybuilding.com es uno de mis sitios favoritos para cualquier cosa relacionada tofitness. Sé que el nombre implica "culturismo", pero en realidad tiene artículos para cualquier objetivo de fitness que usted podría tener. Para concluir todo lo que he escrito aquí voy a señalar brevemente los puntos clave del artículo1. Limpio, "dieta saludable" 2. Cheat comida una vez al Semana3.
El ejercicio regular 3 días a la Semana4. El entrenamiento con pesas si choose.5. Use el espejo para medir su progress.6. 1600-1800 calorías para las mujeres y 2000-2600 para males7. Diviértete en la playa este verano
Consejos y advertencias
Como regla general una pérdida de peso de 1-2 libras. una semana se considera, pérdida de peso normal, seguro. Algo más que eso y usted está perdiendo masa muscular y aumenta el riesgo de rebote de peso.
Si usted está perdiendo más de 2 libras a la semana a aumentar sus calorías o añade una comida extra para el día
Use hierbas y especias en su cocina. Pueden hacer un sabor comida insulsa 100 veces mejor.
Poco a poco construir hasta caminar /correr. Si usted nota cualquier dolor o espinilla férulas inusuales disminuyen la cantidad de correr o detener por completo. Si persiste consulte a su médico.
Si usted tiene alguna pregunta o desea un más profundo entendimiento de ejercicio o la nutrición no dude en enviarme un correo electrónico a chrismil15@yahoo.
com
Consulte siempre a su médico antes de comenzar un programa de ejercicio o la dieta. Esto no quiere decir que usted es que fuera de forma, sino simplemente para asegurarse de que usted no tiene las condiciones pre-existentes que requieren su propio programa de dietaPage
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