¿Cómo elegir su grasa?

propaga en el apio, plátanos, o arroz o palomitas de maíz pasteles

· Añadir rebanadas de aguacate en lugar de queso a su sándwich

· Preparar el pescado en lugar de carne una o dos veces a la semana

· Minimizar el uso comercial alimentos envasados ​​que son altos en grasas trans

Recuerde que consumir todas las grasas con moderación porque comer grasa en exceso ya sea saturado o no saturado añade el exceso de calorías. Asegúrese de que los alimentos grasos no reemplazan artículos más nutritivos (frutas, verduras, legumbres o cereales integrales) guía.

Cuando estuve en la dieta plana del vientre, que era rara vez con hambre y en 2 meses he perdido 4 pulgadas alrededor de mi cintura y 10 libras. Desde que dejé de ser estricta al respecto, he recuperado alrededor de 5 libras y algunas pulgadas demasiado, pero el aumento de peso parece más lento ya que todavía trato de agregar un MUFA a cada una de mis comidas.

Mi resolución de Año Nuevo será ser comer más comidas añadiendo un MUFA. Esta es la grasa recojo

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https://en.wikipedia.org/wiki/Monounsaturated_fat

https://www.mayoclinic.

com/health/fat/NU00262

https://www.healthcastle.com/goodfats-badfats.shtml

https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=23820

https://www.prevention.com/cda/article/meet-the-5-flat-belly-foods/bea4682e373c6110VgnVCM10000013281eac____/weight.loss/flat.belly.diet/flat.belly.diet.food