El enfoque científico
La mayoría de nosotros tenemos varias maneras diferentes de mantener un ojo en nuestro peso: por ejemplo, nos damos cuenta cuando un par favorito de jeans se siente demasiado apretado, o cuando no nos gusta lo que vemos en el espejo o en la báscula de baño. Para evaluar lo que su peso realmente dice acerca de su salud y bienestar sin embargo. vale la pena tomar un enfoque más científico.
Si usted ha estado en negación acerca de su peso durante años, la idea de la búsqueda de los hechos fríos y duros puede ser desalentador, pero podría no ser tan malo como tu crees. Mucha gente tiene una idea fija de lo que su peso 'debería ser', y con frecuencia se basa en la figura delgada que tenía cuando era un adolescente, o el día de su boda, que podría no ser cómodo o realista para ellos ahora. Y si la verdad acerca de su peso viene como una sorpresa desagradable, convertir ese sentimiento en un impulso motivacional.
Ahora que está a punto de comenzar una campaña de pérdida de peso saludable, usted nunca necesita ver que figura en la balanza de nuevo
.
Índice de Masa Corporal
Una simple comparación de peso y altura solía ser el método preferido de determinar si alguien tenía sobrepeso o no. Hoy en día, los profesionales de la salud prefieren utilizar el Índice de Masa Corporal (IMC). Usted puede averiguar su IMC fácilmente en línea. Sólo hacer una búsqueda de una rápida Google o ir aquí - https://www.nhlbisupport.
com/bmi/
El IMC se basa en el supuesto de que la diferencia entre las personas que son TH misma altura, pero diferentes pesos, en general refleja la cantidad de grasa que debe tener en sus cuerpos. Para evaluar el estado de salud, el IMC es una medición más precisa de peso en comparación con la altura por sí sola, ya que toma en cuenta la composición del cuerpo.
Lo que su IMC significa para usted
Un IMC entre 18,5 y 24,9 es considera "normal", por el cual significa que alguien cuyo IMC es dentro de este rango tiene el menor riesgo de desarrollar problemas de salud relacionados con el peso.
Un IMC de 25 a 30 se considera 'sobreponderar', con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el peso, como ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.
Cuanto mayor sea su IMC por encima de este nivel, mayor el riesgo de que aumenta su salud y mientras más se beneficiará por la pérdida de peso. La pérdida de sólo 5 a 10 por c