Tenga cuidado con los niveles de colesterol que son demasiado altos o demasiado bajos. Los niveles de colesterol por debajo de 160 confieren un mayor riesgo de depresión, accidentes y suicidio. Los niveles bajos de colesterol interfieren con la regulación de la serotonina. segundo. Los hidratos de carbono parecen mejorar la función de la serotonina temporalmente. Sin embargo, en el largo plazo, una dieta alta en hidratos de carbono disminuirá su sensación de bienestar. do. Los estudios científicos demuestran que en realidad son alimentos de la comodidad que pueden afectar su estado de ánimo.
Los plátanos, tomates y nueces ayudan a los niveles de serotonina plantean cuerpo. re. Omita los productos de trigo de su dieta. El gluten de trigo se ha relacionado con trastornos depresivos. 6. triptófano; un aminoácido esencial, aumenta la producción de serotonina y puede sustituir a la medicina anti-depresión en algunos casos de depresión. Alimentos ricos en triptófano son: soja, productos lácteos y proteínas rico pollo, pavo o eggs.Helpful Suplementos: La vitamina del complejo B y L-tirosina - Si usted se siente deprimido, trate de 1.000 a 3.
000 miligramos de lo primero aminoácido L-tirosina en por la mañana con el estómago vacío, seguido de un suplemento de la vitamina del complejo B 30 minutos más tarde con el desayuno. L-tirosina se convierte en el cerebro a la norepinefrina (sintetizado a partir de la dopamina) - una sustancia química que promueve estados de ánimo positivos y nos da la motivación. Las vitaminas del complejo B, especialmente vitamina B6 (piridoxina), permite al cuerpo a metabolizar los aminoácidos. (Vitamina B9) deficiencia de ácido fólico se ha vinculado a la depresión.
Suplementos de ácido fólico alivian la depresión en los que tenían una deficiencia de ácido fólico. De hecho, los primeros signos de una deficiencia de ácido fólico es la depresión, pérdida de apetito, mareos, fatiga y dificultad para respirar. Los anticonce