¿Alguna vez sentiste flatulencia, lleno de gas, calambres abdominales, o la otra sensación incómoda después de comer? Si es así, significa que usted tiene trastornos digestivos (indigestión). Trastorno digestivo a menudo se producen a todo el mundo, generalmente conocida como úlcera. Este trastorno digestivo es causada por irritación o inflamación de la pared de la mucosa. Úlcera aparece como resultado de la trastorno del movimiento o la lesión del tracto gastrointestinal. Estilo de vida incorrecto también puede ser la causa de trastornos digestivos.
A continuación se presentan consejos fáciles que pueden prevenir trastornos digestivos y mejorar su salud digestiva haciendo dieta healty.
Coma con regularidad
La eficacia de estómago alcanzó su pico cada cuatro horas. Por lo tanto, los hábitos alimenticios irregulares pueden resultar de trastornos digestivos, que la comida no puede ser digerida correctamente.
Por último, la comida se fermenta y causar flatulencia
Mastique los alimentos adecuadamente, no comer a toda prisa
masticación es una de la parte más importante en el proceso digestivo, pero a menudo se olvida. Masticar no sólo se ayudará a descomponer los alimentos, sino que también da señal a la glándula salival, el estómago y el intestino delgado para comenzar a liberar enzimas digestivas. No se trague la comida en una prisa o mastique la comida mientras se habla, esto es para evitar la ingesta excesiva de aire en la cavidad oral.
Consumir los alimentos con una combinación armoniosa
mayoría de la gente doesn 't prestar atención a la carta de comida. Sin embargo, el menú inadecuado puede causar indigestión, no combine frutas con verduras, frutas (sobre todo cítricos) con fuentes de carbohidratos, frutas con fuentes de proteínas y fuente de carbohidratos con fuentes de proteínas. Recuerde que debe equilibrar la composición entre las grasas, carbohidratos y proteínas.
No coma demasiado
Si usted come demasiado o exceder la capacidad de las enzimas digestivas que producen, entonces la foodss puede no ser digerido correctamente. Los alimentos serán objeto de tratamiento en los intestinos y causan la fermentación, y los trastornos digestivos.
Evite acostarse después de las comidas
Usted no debe establecer después de comer, ya que esto puede causar reflujo gastroesofágico.
El reflujo gastroesofágico es la condición cuando los alimentos en un estado de ácido hac