Datos de la nutrición y la dieta para reumatoide Arthritis
Datos de Nutrición y Consejos de dieta para la artritis reumatoide
Hay algunas pautas de nutrición, que resultaron ser muy útil:
- Comer muchas de azufre alimentos que contienen, como el ajo, la cebolla y los huevos. El azufre es necesario para la reparación y reconstrucción de hueso, cartílago y tejido conectivo, y ayuda en la absorción del calcio.
- Comer muchos vegetales de hojas verdes y verduras de todos los colores, que incluye fruta fresca no ácido.
- Comer granos enteros (excepto el trigo), como la espelta, mijo y arroz integral.
- Comer pescado azul, como la caballa, el salmón, el arenque, la sardina, la sardina (evitar la salsa de tomate en el latas de pescado).
- Coma fresco (sin secar ni estañado) piña cuando esté disponible, ya que la enzima bromelina que se encuentra en la piña le ayudará a reducir la inflamación.
- El vinagre de manzana es muy bueno para las personas con artritis.
- Reducir las grasas saturadas de animales en su dieta y evitar los alimentos fritos.
- Evite toda la leche y otros productos lácteos.
Pero, es posible consumir el yogur a partir de leche de cabra u oveja
- Evite la carne roja
- Evite la familia de las solanáceas de verduras.. (Pimientos, berenjena o berenjena, tomates y papas blancas - también tabaco) . Debido a la solanina que se encuentra en estos alimentos puede causar dolor en los músculos a las personas susceptibles.
- Evite la sal de mesa (cloruro de sodio), pero incluye el sodio natural que se encuentra en alimentos como el apio - esto es necesario para mantener el calcio en solución y se siente en la parte superior de sus articulaciones.
- Consiga su hierro de los alimentos, pero asegúrese de sus suplementos multi-minerales no contiene hierro adicional (a menos que su médico le diga que está anémica) - hay una cierta evidencia de hierro pueden estar involucrados en el dolor, la hinchazón y las articulaciones destrucción. Usted necesita un poco de hierro, sin embargo, por lo que comer brócoli, melaza, remolacha y guisantes.
- Compruebe siempre para las alergias e intolerancias alimentarias con un consultor nutricional o especialista en alergias, especialmente si usted sufre de artritis reumatoide.
- Si usted tiene sobrepeso, perder el exceso de peso, para que no se ponga en tanto la carga extra a su articulación.
Espero estas sencillas hacerlo ayuda a los que tenían e
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